跑步一定要在土地上跑才有效果吗？

跑步锻炼对场地并没有什么特别的要求，只要地面平坦，行人和车辆都比较少，能够避免发生碰撞或者交通事故的场地就可以了。如何选择跑步的地点呢？这就要根据锻炼者居住地附近的环境、条件和本人的兴趣来选择了。以下是几种经常被大家选择作为跑步锻炼场所的地方。
1.操场 提起跑步，人们首先会想到的就是田径场地。操场是专门用于田径项目锻炼使用的地方，当然也适合于跑步锻炼了。在操场的跑道上进行锻炼，锻炼者可以轻松地掌握自己跑步的距离,此外，现在大多数操场都是草地或者塑胶跑道，它们可以对身体承受的冲击力起到一定的缓冲作用，减少地面冲击力对膝关节和距小腿关节造成的损伤。 2.公路 我们每天都会行走在公路上，它作为锻炼场地，是最容易获得的一种。而且公路一般都会比较平整和宽阔。但是，公路的路面比较硬，冲击力比较大，容易造成距小腿关节和膝关节疼痛。[b]建议穿着对脚和身体关节保护性好的专业慢跑鞋，从跑步锻炼的初期就把预防运动损伤做到位，健康快乐地开始自己的跑步之旅,公路上行人和车辆也会多一些，因此在公路上跑步的时候，尽量靠近路边，并且要注意安全。 3.公园 公园是大家最喜欢的锻炼场所之一。因为，那里花草树木比较多，空气比较清新，公园里的美丽景观也会令锻炼者的心情轻松愉悦。选择公园里某个路段也可以进行跑步锻炼。[b]我们还可以通过Google地图或者随身佩戴的GPS设备来测量公园内道路的长度，对自己的跑量做到心中有数。但是，并不是每个锻炼者都能够拥有在公园里跑步锻炼的便利条件。 4.郊外 在郊外的乡间小路上跑步也是一个不错的选择。那里的空气会比较新鲜，路边有野花、河流、树木、庄稼地。一边跑步，一边欣赏路边的别样风景，会使锻炼者精神放松，忘记工作生活的压力和烦恼。
5.林间 树林里空气新鲜，氧气含量也比其它地方高，锻炼者在树林中的小路上跑步，自由地呼吸林间的空气，对锻炼者的健康有很大的益处。但是，在树林里跑步时一定要注意安全。 6.沙滩 在海边的沙滩上跑步对人体的益处也不少。沙子的阻力会比一般的路面大，因此沙滩跑比一般场地跑步的运动量和运动难度有所增加，可以使锻炼者获得更多的锻炼。光着脚在沙滩上跑步时，沙子对脚底具有按摩作用，对提高体质有一定的作用。此外，一边跑步，一边欣赏廖阔的大海，可以使锻炼者感到心胸开阔。

练瑜伽，是减肥的。

最好的减肥瑜伽是高温瑜珈。不是那种普通的地热的那种，是有挂式的热垫那种，整个屋子的温度要在40度左右了，特别特别的热。不适合所有人做，如果你要是心脏不太好或者怕热，不推荐你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感觉特别的好。冬天不适合做高温瑜珈，室内外温差太大了，容易感冒。但是现在夏天，室外温度跟室内温度接近，做做还是很好的。的确，很减肥哦。一个月，如果坚持的话，10斤应该是差不多的~~~（价格也真的是不菲）

普通的瑜伽，我觉得对于减肥的用处不是特别的大。因为做的体位法，呼吸术等等主要就是让我们心情平静下来，然后锻炼身体的柔韧度，对身形气质也有一定的好处，但是要是减肥……运动量还是不够。局部减肥是可以的，像是大腿，脸上的肉肉什么的。

如果有印度老师的课，我建议你去试试看。我感觉做印度老师的课程就是全身大汗淋漓的感觉，运动量很大而且全身做完会很舒服，但是开始的时候拉抻也真是很疼。呵呵~差不多就是这样了，我就做过这三种瑜伽，如果不差钱，又想减肥，就去试试高温瑜珈吧~祝你减肥成功哟~~~~

瓷砖的摩擦力比土地小，所以跑同样的路程就比在土地上省力。

关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰

跑步锻炼对场地并没有什么特别的要求，只要地面平坦，行人和车辆都比较少，能够避免发生碰撞或者交通事故的场地就可以了。选择跑步的地点要根据锻炼者居住地附近的环境、条件和本人的兴趣来选择，以下是几种经常被大家选择作为跑步锻炼场所的地方：
1、操场。提起跑步，人们首先会想到的就是田径场地，操场是专门用于田径项目锻炼使用的地方，当然也适合于跑步锻炼了，在操场的跑道上进行锻炼，锻炼者可以轻松地掌握自己跑步的距离，此外，大多数操场都是草地或者塑胶跑道，它们可以对身体承受的冲击力起到一定的缓冲作用，减少地面冲击力对膝关节和距小腿关节造成的损伤。
2、公路。我们每天都会行走在公路上，它作为锻炼场地，是最容易获得的一种，而且公路一般都会比较平整和宽阔，但是，公路的路面比较硬，冲击力比较大，容易造成距小腿关节和膝关节疼痛，在公里上跑步，建议穿着对脚和身体关节保护性好的专业慢跑鞋，从跑步锻炼的初期就把预防运动损伤做到位，健康快乐地开始自己的跑步之旅，公路上行人和车辆也会多一些，因此在公路上跑步的时候，尽量靠近路边，并且要注意安全。
3、公园。公园是大家最喜欢的锻炼场所之一，因为，那里花草树木比较多，空气比较清新，公园里的美丽景观也会令锻炼者的心情轻松愉悦，选择公园里某个路段也可以进行跑步锻炼，但是，并不是每个锻炼者都能够拥有在公园里跑步锻炼的便利条件。
4、郊外。在郊外的乡间小路上跑步也是一个不错的选择，那里的空气会比较新鲜，路边有野花、河流、树木、庄稼地，一边跑步，一边欣赏路边的别样风景，会使锻炼者精神放松，忘记工作生活的压力和烦恼。
5、林间。树林里空气新鲜，氧气含量也比其它地方高，锻炼者在树林中的小路上跑步，自由地呼吸林间的空气，对锻炼者的健康有很大的益处，但是，在树林里跑步时一定要注意安全。
6、沙滩。在海边的沙滩上跑步对人体的益处也不少，沙子的阻力会比一般的路面大，因此沙滩跑比一般场地跑步的运动量和运动难度有所增加，可以使锻炼者获得更多的锻炼，光着脚在沙滩上跑步时，沙子对脚底具有按摩作用，对提高体质有一定的作用，此外，一边跑步，一边欣赏廖阔的大海，可以使锻炼者感到心胸开阔。