跑步的时候注意呼吸频率鼻吸口呼千万不要运动后大量饮水休息一阵再渴也要小口小口地喝你痛的原因就是不经常运动肺活量小,运动中没有掌握跑步的基本常识导致的!!!没事的休息一阵,多炼锻炼就好了不要因此而停止锻炼哦~老爷们忍耐一下趁着现在还年轻运动不是一朝一夕的事不要一下子给自己很大压力,循序渐进,平常不锻炼猛一下子又卖命似的搁谁都受不了为了增加你的有氧耐力试着长距离底强度的训练还是要保证30分钟请采纳。
