俯卧撑、引体向上能同时做吗？

　　俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，引体向上主要锻炼背阔肌和肱二头肌。
　　两个动作分别都能锻炼到大肌肉群，所以如果目的是健美身材，不建议初练者在同一天练习。随意没有时间的有基础的锻炼者而言可以采用超级组，也就是在做完俯卧撑的时候马上锻炼引体向上，锻炼完引体向上时马上做俯卧撑。

俯卧撑主要锻炼肱三和胸肌，，引体向上主要锻炼肱二和背部肌肉，所以他们的锻炼肌群是几乎完全分开的。这样的2个动作连续做，就会构成健美里面的超级组。

超级组消耗热量大，训练强度大，对于肌肉的刺激更加有效，但这是一种高级的健美训练方法，肌肉耐力和力量相对较差的人使用，只会过早的力竭疲劳，没用很好的训练效果。。超级组需要一定的训练量。只做1，2组是不管用的。

轻负重的超级组多用于减脂人士。为了消耗更多热量。

俯卧撑可以锻炼手臂力量和腹肌

引体向上也是主要锻炼手臂肌肉

只要锻炼过程中保护好自己，不要拉伤肌肉应该还是不会有影响的，运动量要逐步增加才更理想

最后你还想做仰卧起坐，仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉的，跟手臂没什么关系了，可以做。

当然可以了！不会疲劳的！俯卧撑是胸大肌和三头，引体关键是背阔和前臂！就算是锻炼的是同一块肌肉也没有问题，换个花样锻炼同一块肌肉是健身书里有写的一个非常好的方式！仰卧起坐是弄腹直肌的！没事可以一起做的相信我！

俯卧撑、引体向 都会用到三头肌的后束的。
仰卧起坐就可以