如何摆脱怕胖的心理？

首先转移注意力，其次控制好自己的饮食和多锻炼身体，最后多交一些朋友。由于现在社会生活条件比较好，而且很多人缺乏必要的体育锻炼，肥胖人群比较多。女孩子天生爱美，如果自身很胖，就会导致各种的自卑感，使得情绪低落、心情烦躁、脾气也会变得很暴躁。那么胖女孩如何摆脱怕胖的心理呢，一起来看看吧。

1、 转移对自身的注意力。如果每天都对着镜子中胖胖的自己暗自烦恼，自然会导致心情不愉快。其实作为女孩子，可以将自身的注意力转移到其他方面，比如家务、工作、外出等方面。我们可以仔细做点力所能及的家务活，比如扫地、洗碗、洗衣服，这样既锻炼了身体，又使得心情愉悦。

2、利用空余时间来减肥。既然身体有些胖，那么作为女孩子，可以选着一些自己比较适合的减肥方式来减轻体重，比如练习瑜伽操、跳跳广场舞、健美操，跑一下跑步机，都是很不错的选择。当然了，还要适当控制自己爱吃零食的坏毛病哦。

3、多交朋友，经常参加户外活动。胖女孩不要害怕别人如何看待你，勇敢的走出家门，多去结交一些好朋友。很多志同道合的朋友，无论是异性、还是闺蜜、发小，只要合得来，咱们就要多在一起开开心心的戏耍、玩闹。时各种户外体育运动，比如登山、涉水、广场健身等，是最锻炼人的活动，非常有益于培养人际交往能力，增强自己的社会适应能力。

4、参加各种公益活动，培养自信。每个人都由爱心，尤其是胖胖的女孩子们，是最有爱心的。我建议各位胖胖的女孩子可以多去参加一些公益活动，比如去做义工，去福利院、养老院参加义务劳动，奉献自己的爱心，收货他人的赞美，岂不是很快乐。

与其整天去想着怕胖的问题，还不如去想一下为什么才会胖啊。

心理作用,真的很怕胖的话就要多运动，要使自己多努力,比别人多付出一点,才可能使自己瘦下来，不会有怕胖的心里作用，因为我也是个很胖的人

放宽心态啊！如果微胖那就把心态调整好，不要管别人的说三到四，如果很胖那就得运动节食减肥了，因为太胖了本身就对自己身体有影响

你觉得胖的定义是什么？如果只是看磅秤的数字就举得自己胖那就帮不了你了。适量运动吧，逛街也行啊。多次蔬菜少吃油。吃肉是极好的，也不要太多，我们要惜福嘛。真忍不住要吃零食就吃一颗，让它停留在口腔久点。想做仙女是真的要餐风饮露的。幸好我是男的。