1、首先要从饮食和生活习惯上着手，别吃油炸食物，多喝水少吃零食。
2、多运动，要有早睡早起的习惯。
3、每天保证八小时的睡眠。
你可以去试试，下面的截--图里的方法，图片有点小，点一下就放大了。
节食最不好，瘦快是快了，但是人瘦了胃也坏了，还会反弹，搞的一吃东西就胃疼，胃动力不足，不消化。你想节食的话，早餐一定得吃，过午不吃，或者只吃早饭，多喝水，柚子是个挺好的东西，吃了柚子有饱腹感，还能补充维生素，适当的锻炼，饿了也忍着，习惯就好。除非你是很胖又难减的人，其实没必要去减肥中心，
我在减肥中心减肥的，一个月十斤
通过节食减肥，应当制定合理的减肥计划，减肥计划应该是你自己的饮食习惯，做到简便易行，减肥的膳食必须符合减肥者平时的饮食习惯。
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