关于瑜伽的问题

2025-03-27 19:36:31

推荐回答（5个）

回答1：

这是我个人的观点，但是比较适合你现在反需的：以字面对你的现状了解，你最好去学习班，多与教练沟通。因为瑜伽的分类很多，简单的讲瑜伽是适合每个人的，但是如果你是报以这种目地的话，前期可以做一些以拉伸全身为主修课程，因为瑜伽讲究阴阳平衡，所以以拉伸为主的课程内还是会有一些挤压，中置的体位。学习的前期可以呼吸不会放在主要练习中，对于现状的你只要先把体位做标准就已经可以了，到了体位已经熟练的地步再以呼吸为主要练习就会见到一定的效果，总之这样的练习不是一日两日可以做到的，要支持才会有效果。至于瑜伽必备品，只需要一张质量较好的瑜伽垫子足之，瑜伽服只是表面的东西对你练习瑜伽起不得任何作用，只要选好一些料子的运动衣就可以了（自我感觉舒服的那种）。学习瑜伽最主要的是呼吸与体位的配合。

回答2：

瑜珈最重要的是呼吸。初学者容易只做动作忘了调吸。把呼吸做好。就成功一半了

呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽修炼的灵魂。现代人偏离正确、健康生活法则越来越远，于是生理、心理的疾病和问题也越来越多。这种偏离的表现就是呼吸的失衡和紊乱。观注呼吸是矫正、改善这种偏离的最好方法。正如瑜伽所言：

改变你的呼吸，就改变了你的身体；

改变你的呼吸，就改变了你的心灵；

改变你的呼吸，就改变了你的命运；

因此，认识呼吸的重要意义和掌握正确的呼吸方法是瑜伽修炼的当务之急。

下面介绍瑜伽完全自然呼吸法。它不仅能有效地清理我们身体内部的毒素，培补生命的元气，对心灵的宁静，专注力的提高都有卓著的成效。

跏趺而坐，臀部略微垫高二寸左右，保持身躯端直而且心念清明警觉。两手舒适地放在膝上，两眼轻快闭或微开一线，凝视鼻端。

每人日夜呼吸不停，但自己丝毫不觉，因为从未有人以分秒的时间将心意专注在呼吸上。而如今要做的就是把心意专注于你的呼吸。方法是：照平时一样的一呼一吸，丝毫不要用力，只是将心意集中在这呼出、吸入上，凝神出鬼没观察这吸入、呼出的动作，保持对这呼吸的警觉，使时时刻刻都了了分明于这一动态。你呼吸有时深，有时浅，没关系，只管自自然然地呼吸去。唯一的一点是，你在深呼吸时，心中须明了知道这些是深呼吸，浅呼吸时也须明了知道这些是浅呼吸，如此而己。换言之，你的心力须集中在呼吸上，使你对它的动作变化无不了然于心，忘掉你周围的环境以及其他一切事物，不可抬眼视物或东张西望，这样的试练十五分钟至三十分钟。

开头的时候，你会发现全神贯注在呼吸是非常不容易。你会奇怪你的心怎么这样乱跑。它就是不肯停下来。你想东想西，耳中只听到外面的声音。你的大脑一片混乱，思绪纷飞。你也会觉得沮丧失望。但是如果你继续不停的练习，每天早晚各一次，每次十五分钟到三十分钟慢慢你的心就会集中到呼吸上了。进而深入练习，你就会经验到一刹那的定境，你的心意完全贯注在呼吸上，连近身的声音也充耳不闻，一时外境俱泯。这一短时间的体验是一种了不起的经验，充满了喜悦与宁静。你但愿能继续能保持它。但是这时你还做不到这一点，不过，只要你经常不停的练习，这种经验可以一次又一次地发生，而每次的时间也会逐渐加长。这时，你身体的健康会恢复到很好的状态，你的心灵会充满宁静、喜悦知睿智。

这个念念不离对呼吸照观的瑜伽修习方法，是最简单也是最深奥的方法，是一切修养的基础。它使你的注意力集中从而具备深刻的洞察力，这种洞察力能帮助你化解生活中的痛苦和烦恼，了解生命的真象。除了这些，呼吸的练习更有立竿见影的功效，它对你的健康大有好处：能增进你的睡眠，松驰紧张的身心，提高工作效率。它能使你宁静安详，更有生命的魅力。即使在你精神紧张或兴奋的时候，如果能练习几分钟的瑜伽呼吸法，你就会马上觉得安静平定下来了，好像在一段休息之后刚刚觉醒一样。

回答3：

1、自学比较慢的入门，效果当然不如培训班的好。
2、垫子一般培训班都有，衣服只要宽松就可以了，如果自学那就要自己买个垫子了。
3、如果只是为了想要腿瘦一些，只要在家做一些腿部练习就ok
4、学瑜伽最关键是要循序渐进，量力而行。

回答4：

瑜伽也有塑型的作用，但主要的作用还是对身体内部与精神上的，注重的是呼吸，是自我的感觉，另外，如果说腿不直的话，那是天生的，做什么运动都改变不了的，但可以从气质方面培养。学习瑜伽要注意循序渐进，千万不可勉强，不然容易受伤，另个坚持很重要，三天打鱼两天晒网的话，就建议不要练了。你可以先找个瑜伽馆跟着老师做，熟练后，也可以自己在家里做，但要静。

回答5：

回答:
1.一定要去专业的瑜伽会馆去练习，以免造成伤害。
2.有宽松的衣服就好，最好是透气的，变于舒展的。
3.如果你想矫正的话我强烈建议你练习Anurasa瑜伽
4.呼吸
下边的已经说了很多呼吸了我也不用说了
Anurasa可以改善你的问题

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