定期体检；正确辨别症状及时就医；老年人多培养爱好
饮食无规律，生活多痛苦
饮食能够为人的身体提供能量，补充人体所需要的营养物质和元素。吃饭也是一天中最惬意、最轻松的时间。饮食又能带来怎样的麻烦事呢？许多上班族的某些习惯以及工作中一些难以避免的客观因素，却使饮食摇身变成了可怕的生命杀手。他们不仅不能从饮食中充分获得身体需要的东西，反而使身体健康受到了严重的损害。俗话说“民以食为天”，如果不能做到科学合理地饮食，那么伴随他们的也许是容颜迅速的衰老、严重的营养不良、肥胖等多种疾病甚至是癌症的发生。危言耸听吗？不，这正是许多上班族正在面临或将要面临的生命杀手。如果我们不及时地解决这些麻烦事，我们的健康将会很快的远去。www.jz23.com
上班族的九大健康问题
第一节 “垃圾食品”危害多
汉堡、薯条、可乐这些我们耳熟能详的“美味”已成为年轻一族尤其是忙忙碌碌的办公室人员的新宠。可是，正当我们享受着美味的同时，健康也正在悄悄地溜走。称它们为垃圾食品已被越来越多的人认同。
许多人也许在悄悄纳闷，为什么每天吃得很好，既干净又快捷，可为什么身体倒越来越差了呢？问题又出现在哪里？那么不妨检查一下自己的食谱：你的办公室里是否经常储存着饼干、薯片？你是否经常拿汉堡等快餐代替正餐？你是否经常喝可乐等饮料来代替喝水？你是否经常吃方便面？如果你经常存在上述的生活习惯，就要好好检讨一下自己的饮食水准了。
今天的营养科学认为，垃圾食品也就是通常所说的高热量、高脂肪、高糖分的“三高”食物。“三高”食品本身无罪，因为热量、脂肪、糖分也是人体必需的，但俗话说“过犹不及”，一个人每天摄入过量的油脂和糖分对身体危害是极大的。垃圾食品一般口感都不错，也有一定的营养，但经常作为正餐来吃，我们的健康可能会受到威胁。
健康诊断
垃圾食品虽然口感好，但它们的高热量、高糖分、高胆固醇和低营养却如同垃圾一样进入我们的体内。深居简出的上班族如果长期食用就会引起营养不良等多种疾病。在世界卫生组织公布的全球十大垃圾食品及其危害中，大多数食品是上班族的最爱。如果你经常吃这些食品，那么你一定要注意了！这十大垃圾食品及其对人体造成的危害分别是：油炸类食品，例如早晨常吃的油条、油饼、油炸糕等。
这些食品多在早点中出现，它们的方便、快捷、美味很是符合紧张的上班族的胃口。街边、小店随处可见它们的身影。但是我们在轻松享用这些食品时并没有感觉到大量的热量、油脂和氧化物质也被我们一同吃进肚子里。它们破坏维生素，使蛋白质变性，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
腌制类食品，例如常常食用的腊肉、腊肠、酸菜、咸鱼、榨菜等。腌制食品口味独特，尤其是包装简单，便于携带成为上班族的家常便饭。也许你还不了解这些食品的内幕吧！这些食品在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，使肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
3加工类肉食品，例如常常在超市购买的肉干、肉松、香肠等等。
这些是大家忙里充饥的典型食品。有些人认为简单包装的肉类食品既有营养，味道又极好。但是，好吃的食品不一定都是健康的，这些加工类肉食品就潜在的有一些致癌物品，如亚硝酸盐等。添加防腐剂、增色剂和保色剂等则会造成人体肝脏负担加重。火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。上班族尤其是年轻女性常常用当零食的饼干类食品代替早餐（不含低温烘烤和全麦饼干）。它们的主要危害是：食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；严重破坏维生素；热量过多、营养成分低。爱美的朋友们，为了身材和容貌尽量不要碰这些东西。汽水、可乐类饮料是我们常喝的东西，这些也同样在危害健康。
温馨提醒-------生活和工作要注意调节。
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