有推荐的健康零食吗？

其实还有很多零食是有助健康的呦

推荐的健康零食有
1、坚果类，腰果、开心果、核桃等等，要选择原味的，其他口味油、糖、盐都不少，这个要严格注意数量，因为坚果是脂类比较高的，虽然有一些健康的脂肪也不能吃太多，每天15-25g就可以了；
2、.水果类，这个是每天都要吃的，成年人一般每天150-300的样子，是比较健康的零食；
3、低脂类市售零食，除了上述食物市面上还是有一些零食脂肪低、能量低，可以吃一些，比如海苔，其他有一些米饼能量也比较低，这要好好找找；
4、自制零食，超市的各种水果干蔬菜干或者小店里卖的地瓜干一般都太甜了，或者是油炸脱水，能够是很高的，自己在家烤箱制作比较靠谱，一样的还有肉脯、牛肉干、肉松等等；
5、牛奶、酸奶、奶酪制品，奶制品还是比较健康的零食，热量适中，蛋白质含量高

有一些比较健康的零食，比如云南的猫哆哩酸角糕，酸甜可口，没有化学添加，很棒的一款小零食，还有就是酸奶，水果，坚果，蔬果干以及一些蔬果汁，当然，坚果类还是适当食用，比较容易上火和长胖，它的热量比较高。

不要吃太多就不会不宜健康啦，同时挑选零食的时候最好选原料天然加工工序少的。原料加工越多对身体越不好。
同时可以考虑坚果类的，市面上很多糖果都有坚果，选择也会多一点。
私心推荐下乐家糖，有很多种不同坚果口味的巧克力糖。用料也都是很讲究的，算是最大程度的保证食品原料的天然和真实了，某宝旗舰店上买的也都是美国原产的。挺好吃的只要不过量食用绝对健康的。

常吃零食，由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致味觉迟钝，食欲不好，会影响生长发育。因此，一定要戒掉吃零食的不良习惯。
对能量和各种营养素的需求量比成年人相对要多，所以小学生每天早上应该喝牛奶，这样能够为身体发育提供一定的能量和营养素。吃零食，虽然满足了嘴的要求，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康。整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响健康。吃零食的危害；
1、经常吃零食，会破坏正常的饮食制度，打乱胃肠消化活动的规律。经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易造成营养不良和胃口不好的现象。
2、经常吃零食，能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。
3、仓促吃零食，食品和手都来不及保持洁净，因而容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。因此，要尽量少吃零食。