老年人多吃什么增强免疫力？

1、老人吃什么提高免疫力之肉类
禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用。
2、老人吃什么提高免疫力之维生素D
维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。
3、老人吃什么提高免疫力之坚果与鲜果
酸性水果中维生素C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。
4、老人吃什么提高免疫力之卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物耐备。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜唤世(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以和亩肢让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

冬春哪粗换季免疫李戚镇力低下，老仔迟年人通过“吃”来增强抗体 ，平安换季

可以吃些草莓、柚子、牛奶、羊奶等等，搭配上汤臣察孙倍健蛋白粉，适合中老人吃，当中的蛋白质可以增强你的免疫力和抵抗败吵链力。多吃碰脊水果和蔬菜，多做有氧运动。