首先可以排除韧带断裂，也就是个韧带拉伤，俗话说伤筋动骨一百天，你还是先静下心来好好养养。其次是你扭伤都快一个月了，而且还一直在打球，冰敷是扭伤72小时内用的，建议你热敷吧，加快一下血液循环。
我也一样，几年前的脚踝扭伤，总是好不了，加上总想玩球，还有比赛，就裹着绷带打球，直到现在还有影响，到现在好几年了，受伤的这只还是要比正常的那只脚要肿一些，而且打球总是觉得不得劲，而且稍微用力过大，就会疼。劝你如果想彻底治好，不是喷什么水，敷什么药就能马上好的（本人试过很多药，基本没什么用），时间可以摆平一切，暂时先忍痛割爱吧，休息一段时间，不要给脚踝加大运动量。会慢慢好起来的，要不今后脚踝可能不会像以前一样灵活自如了。
希望你能尽快恢复健康。
你这么弄法，会弄成终身损伤，你自己看着办吧
静养一月，重要烫疗，绷带固定
然后做恢复性训练，具体要找骨伤科最好是运动损伤专业的人来指点
平躺，用湿毛巾敷脚踝！
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