屁股常常夹紧罗 有事没事夹一下 锻炼屁股的肌肉
睡觉前做,床上平躺,屈膝,然后使劲把屁股向上抬离床,这个过程就在用屁股加紧,好像不错的。多运动会比较好的哈~
俏臀秘诀:1.饮食:木瓜 果仁2.运动:任何有助于屁股夹紧的运动均可
可以做下蹲运动,经常做能够使屁股的肌肉变结实,形成好看的弧线.
练后T腿