篮球运动员是如何训练弹跳的？？

呵呵，我来给你讲讲，弹跳靠的是两个部分，一个是跟腱，一个是比目鱼肌，也就是小腿的肌肉，这两个缺一不可，NBA的专业人士都是有专业的器材来锻炼弹跳的，而普通人根本接触不到这些东西，计划是人根据器材来定的，如果你想单纯的练弹跳，我介绍你几个小窍门，是很管用的。

1.跳绳，不但锻炼弹跳，还锻炼弹速，如果能绑沙袋就更好了

2.负重提踵，尽量要两肩负重，越重越好，然后踮起脚尖，慢慢落下，重复这个动作，20个一组，效果非常明显，每天10组左右

如果有条件我建议你买一双美国出的jumpsole弹跳训练鞋，网上有别人用这个鞋训练弹跳的视频你可以看看，如果条件不允许的话，按照上述的小办法，你的弹跳也会有明显的提升

杠铃深蹲最重要哦
这是练力量的
深蹲（无负重）（速度要快)
这是练爆发力的
所以建议你先负重，接着再深蹲
弹跳增长很快的
提踵个人认为是保证你的滞空能力
和在空中的稳定性的
还有就是加速跑

比较简单的。连续起跳。最好是负重。可以锻炼小腿肌腱的爆发力。

1 迅速提高弹跳力训练教程1
迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

我看霍华德坐在像椅子一样的器材上双脚往上蹬东西说不大清而姚明则是负重深蹲。

腰腹力