晚上饭后去做一做运动，稍微剧烈一点的用来消耗体能，之后回家洗澡，然后用热水泡脚，用来促进血液循环，如果有条件可以进行足底按摩，这样便可调节睡眠。
失眠有多种原因，如果是因为生活或工作中烦恼事情比较多，建议不妨放松一下自己，是你太紧张了，以至于睡不着。另外可以增加运动量，打球、游泳等等，累了自然就更容易入睡。
建议不妨放松一下自己，是你太紧张了，以至于睡不着
