在跑步机上快走45分钟，小腿会粗吗

2024-11-11 05:42:44

推荐回答（5个）

回答1：

　　不会让小腿变粗的，只会让小腿更结实。
跑步完成后一定要做拉伸，这也和肌肉的类型有一定的关系，如果你的小腿肌肉成长速度较快的话，那每次跑步完成后，一定要做拉伸，而且要全面。
对于小腿的放松，给几个建议性的动作你可以试试：
1.找一个合适的地方（台阶、门槛），让自己的脚跟着地，脚掌抬起，抵在台阶上，双手要找到支撑点，另一只脚悬空，身体以前一只脚为支点向前倾斜，坚持15秒左右，再换。
2.坐姿，双腿伸直，手握脚尖，用力向后。这个动作要是有人帮你的话，可能会更舒服一点

回答2：

不会的啦，肌肉是要剧烈运动在锻炼的出来的，快走哪会长呢，不用担心，没事的

回答3：

不会,快走和长跑一样,属于有氧运动.

回答4：

不会，因为并不是运动量大的运动。

回答5：

注意速度，走完后压腿，做做放松运动。
但是快走消耗不了多少卡路里。建议你可以躺下然后凌空蹲，就像蹲单车那样，既可以减肥又不会让小腿变粗。