握力器力量大小选择？

2024-11-29 11:54:14

推荐回答（4个）

回答1：

握力器主要训练手指和小臂的力量，一般选择25RM的重量。

使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，长期使用，是锻炼健身的必备小型器械。

握力器按照类型可分为：海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进，常用的一般式海绵套悄颂嫌手柄握力器。

扩展资料：

握力器樱纯的使用姿势包括单手，双手，上握，下握，双夹等，不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调用力。

其他的姿势练习相应的部位，握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右连续握20下为一组这样才能更为有效。

握力器具有小而启手轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制。

回答2：

握力器主要训练手指和小臂的力量,一李此般选择25RM的重量，就是你一次做25个感觉力基凳竭的搏扰旅重量，每组做15-20个

回答3：

我是用64kg的，入门的话不要买太大了，不要太看的起自己，

回答4：

你应该换个50kg的握力器了，挑战自己。