失眠,容易做噩梦,惊醒

这个问题很常见，我先讲讲做梦吧。简单地说，做梦其实是大脑对自己的一种调节，由于平时自己的压力没有及时调节，导致大脑不得不在你睡觉的时候，以做梦的方式释放你的压力。这是大脑高智能的一种表现，但是很多人不知道这种情况，而且又由于做梦往往是受潜意识的影响和现实生活有一定的联系，这样人就会在梦醒以后学觉得梦是某种的心理暗示，从而胡思乱想，增大了心理压力，迫使大脑在睡觉的时候再以梦的形式来释放，于是周而复始，导致人的压力越来越大，并且会导致失眠。这就是消积的心理暗示。暗示你的主体是梦。
另外单纯地解释失眠的情况也是可以从心理方面来解释的。
首先要明白一点，每个人都会有过失眠的情况的，这一点如果你不相信可以问身边的朋友。但是由于每个人的性格特点不同，在失眠的时候反应也不一样，但是不管是谁，在失眠的时候肯定会有一些焦虑的情绪，会在这个时候想东想西，那么心理承受能力偏弱的人就会比较焦躁不安，会一直想我要怎么才能睡好，我要早点睡这样的，但是他却不知道，这样的情绪是会让失眠进行到底的根本原因。我想每个人都应该能理解，睡觉是要在一个安静的环境，平静的心情下才比较容易入睡的，你那种急于入睡的心理，却往往适得其反，导致无法睡眠。
那么接下来，由于这次失眠的经历，对你来说是很不好的，于是你会对他有一定的害怕或者恐惧，有这样心情的人，第二次失眠往往会很快就找他，于是你肯定会继续着急，也于是会继续失眠。久而久之，会对失眠产生极大的恐惧，于是失眠也就会成为你的常客。
这是分析失眠的原因。那么你是不是能从这些原因入手，找到解决的方法呢？
首先一点，要注意心理解压，压力是造成失眠的主要原因。先明白自己的压力在哪里，学会放宽心情，让自己得到放松。
其次，因为你的情况比较严重，要有一种长期调整的准备，第一是要知道焦虑是睡眠的大敌，千万不能因为睡不着就着急，你可以这样的安慰自己，大不了今天不睡了，明天白天最多困一点，也不会死人，怕什么。多注意用类似的方法去自己开导自己。
另外，药物的方法是不推荐的，一般情况下是药三分毒，总是会有副作用的，而且会药物产生依赖。另外，换一种角度，如果你不依靠药物自己解决这个问题，我相信以后不管是做什么事情，你都会很有信心的。可以把这当做考验自己的一次机会。
另外可以通过一些其它的方法让自己方便入睡的，比如睡觉前喝牛奶，做些轻度的运动，但是从根本上解决，还要是消除自己的焦虑情况，不要因为睡不着，就想太多。

================= 以有限的能力，有限的精力和无限的耐心，希望最大可能地能帮助你解决心理上的问题

正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。
失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复

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