高考前情绪紧张焦虑，不想考试了怎么办？

想当初我高考前也有一段时间紧张焦虑，我把自己的经验讲一下，希望可以帮到你。

即使只有周杰伦歌曲的纯音乐版陪伴也觉得内心平静不少。

当时我们一直在刷题，我忽然脑子抽了似的，觉得自己很失败，莫名焦虑，当时我还是会经常听一听周杰伦的歌曲，毕竟那是我从小学六年级就喜欢的人。

记得晚自习的最后一节课，通常是刷完一套理综试卷核对答案的时候，这时我总会偷偷戴上耳机，播放周杰伦的歌曲，最喜欢的就是《一路向北》、《借口》、《安静》、《蜗牛》这些早期歌曲了。

高三的时候，庆幸学校没有取消我们的体育课。说是体育课，其实就是我们的休息时间，我总会拉着我的好朋友在阴凉下看我们班男生打篮球。

少年在球场上挥洒汗水，我们女生在球场外看他们帅气的身影。一阵凉风吹过，真的是在那一瞬间任何烦恼都没有了。再和好朋友聊些八卦烦心事，大家一起吐槽，把自己的负面情绪释放一下真的觉得轻松不少了。

我家附近有一个风景名胜区，高考前紧张焦虑的那段时间我会叫上我的朋友和我在大早上出发去爬山，虽然是早上但是人还是挺多的。

有一次早上遇到几个将近70岁的老奶奶，我和小伙伴已经是筋疲力尽了，老奶奶们还是继续坚持。最终到达顶峰的时候，眺望远处，内心特别平静，好像所有的烦恼都没有了，回去之后又沉下心来刷题了。

还有一个我自己的秘诀就是我会经常看我心仪的大学——南开大学的官网。关注学校最近有了哪些活动，想象自己以后也会成为这些有意义的活动中的一员动力就更足了，紧张焦虑一扫而光。

高考前情绪紧张焦虑并不可怕，我们还是要寻找有效的方式来调节的，相信自己，加油！

高考是人生的第一次重大考验，高考之前有紧张焦虑情绪是正常的，而且一般来讲，焦虑程度会随着学习成绩的好坏呈增长趋势，越是学习好的学生焦虑越严重。要缓解焦虑可以尝试以下几个方法：
1、调整心态。要清楚这种考试大家都会紧张，你只是其中一个，说不定别人比你还要紧张，大家都有这种焦虑，自己就不会太多担心。
2、可以适当放松放松，考试之前可以听听音乐，打打球，主动做一些调整。这期间一定要注意，不可过分放松。弦不能绷得太紧，也不能松得太厉害，彻底的放松反而不利于考试的正常发挥。要做到适度紧张，稳扎稳打。
3、降低期望值。很多焦虑的来源是对自己过高的要求，有的怕考不好对不起父母，有的怕考砸了无法面对老师。各种心理负担会变成焦虑情绪让你无所适从。这个时候就要适当降低自己的期望值，先让紧张的心情平复下来，从容应对高考。

心情不好就要及时调整，最好是在一两天之内调整好，甚至在一个小时、半个小时恢复如初，因为高三真的很紧张，没那么多时间供你发泄坏脾气。最简单有效的调节情绪的方法就是听音乐、看励志语录、写日记、慢跑等。

高考前心情不好的原因主要是考试没考好，失恋，担心考不好，亲友期望值过高，自己压力过大等等。为了排解压力、调节心态，可以跑跑步、爬爬山、打打球，多做一些户外运动，适当发泄一下，控制好时间。也可以找一个时间出去散散心，放空自己，出去郊游，做些刺激性活动。

当然这些只能暂时让大家忘记眼前的烦恼和不快，最佳的调整情绪的方法还是要靠强大的内心和自我暗示，要自己积极乐观地看待问题，把问题想开了比任何人开导要强得多，别钻牛角尖就好了，要学会调整自己的心态，以平常心去面对高考，泰然处之，不惊不乱，这才是王者风范，以后才能成大事。

其实的话，考试前和考试中的心态非常重要，所以呢，我建议你在平时的时候可以做一些比较积极向上的心理暗示，也可以做一些，嗯，比较介意向上的运动，或者是看一些比较抒发心情的书籍，或者可以和朋友一起出去吃喝玩乐一下，居然是看电影，嗯，或者是在家看电视，看小说，看书，也可以出去散散步。之些最喜欢吃的东西，或者是吃一些平常自己想吃又不敢吃的东西，那样都可以很好的事，把自己心中的情怀，或者是如果如果你有时间，可以在附近的旅游地去逛一下，那样都可以很好的将你的心情抒发出来。

高考又不是儿戏，怎么能因为紧张就不想考试呢。高考前适度的紧张是正常的，过分紧张是不可取的，你可以听听音乐缓解一下情绪，或者和家长聊聊发泄一下情绪，或者下楼走走冷静冷静，总之，应该可以找到适合自己的缓解办法。高考是人生的重要转折点，一定要沉住气，好好考，正常甚至超常发挥。