你好，偶尔的使用安眠药物对身体影响还是比较小的，若是长期使用安眠药物的话，则可能会导致出现药物的依赖的情况发生，并且会逐渐的随着对药物的耐药，出现药物剂量持续增加的情况。所以一般出现失眠的情况时，建议选择使用中成药进行调理，尽量避免长期使用镇静安眠药物。
你好，偶尔的使用安眠药物对身体影响还是比较小的，若是长期使用安眠药物的话，则可能会导致出现药物的依赖的情况发生，并且会逐渐的随着对药物的耐药，出现药物剂量持续增加的情况。所以一般出现失眠的情况时，建议选择使用中成药进行调理，尽量避免长期使用镇静安眠药物。
失眠的时候头脑里在想什么，画面是什么。
要是睡前很纠结于生活中的一些事情，搞得放不下的话，就会睡不着，推荐你不要多想，睡觉前几个小时要无欲无求，没有情感波动。
要是身体不累的话，也是会睡不着的。像白天睡太多，就会搞得晚上很精神，观察一下自己晚上失眠时是几点睡着的，第二天几点起，有没有睡到十一二点或者中午下午的现象，还一共睡了七八九个小时。那就是白天睡得过度了。一直呆在家里不做事情也会失眠，不做事情的话，身体没有疲惫感会导致失眠。
睡前常吃东西或者搞什么么？据说睡前吃东西有助于入睡，这是有科学依据的，但是好像也不适合全部人，吃的太多肚子会难受也可能睡不着。
还有熬夜的习惯，这个也会导致失眠，很多人其实不是失眠，而是以前熬夜熬成习惯了，不到那个时间没睡意。这个就要慢慢改正了。
总之多观察一下自己睡觉时到底在想些什么，到底身体是什么反应，有一些反馈的话，自己也能知道该怎么解决。
可以出去旅游一下，放松一下自己，释放一下自己的压力，如果没有时间，就听听歌或者跟朋友聊聊天，缓解一下自己的情绪，有助于睡眠。
你好！长期失眠一般是与心理压力有一定的关系，建议放松心情，睡前可以喝泡杯热牛奶有助睡眠，如果这样还是不行，最好还是去医院检查一下，看看是不是别的什么原因！
我有一段时间也是这样的，后来我觉得继续这样根本不行，我就调整作息时间，三餐规律，每天六点起床，白天不睡，晚饭六点前吃完，七点半以后慢跑一个小时，回家洗洗十点半睡，睡前绝不玩手机，坚持坚持就成习惯了 。
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