有意识的安排工作目标
懂得有意识的给自己安排工作目标，是培养注意力的前提。
一般来说分为两步：
第一：给自己制定一个计划
首先你要清楚你接下来要做什么事，你打算花多长时间去做，或者说正常做这件事要花多长时间，甚至给自己设置一个简单的目标，这件事要做到一个什么程度，给自己制定一个计划，有个方向。
例如，两个小时看一本书，40分钟看完手头的项目资料等等。
第二：再设置一个提醒机制，用于督促自己
这个提醒机制，就是提醒自己一旦到了时间就要去做，有的人直接用手机闹钟，提醒自己到了什么时间点，需要做什么事，或者做事的进度应该到哪里了，而反思自己是否有按计划去做。
很多人注意力比较差，刚开始用这个方法的时候，需要有个“适应期”，可以先制定10分钟、15分钟的短期计划，让自己去的大脑去适应注意力集中的感觉，慢慢的会从完成短时计划的过程中获得成就感，大脑就不会那么抗拒了。
2、给自己设置惩罚机制
大家有没有发现？当一件事情火烧眉毛了，你肯定会最高效率的把它做完，而当某件事明天完成就可以了，那你今天可能就不着急去做。
那为什么，非要事情到了最后一刻，我们就愿意去做呢？
第一：这件事非常紧急了
第二：事情不完成的话会被惩罚
这两个因素是驱使我们立刻行动的关键，也能让我们以最大的注意力去做一件事。
所以，对于对于普通的事情，我们怎么让自己也集中注意力去做呢？也就是给自己设置一个惩罚机制。
例如半个小之内不完成，今天不许玩手；今天不完成，明天不许出去逛街等等。
让这件普通的事因为“惩罚”而变得紧急，让我们的大脑不会“轻视”这件事，这样就能提高我们的注意力去做事了。
我记得我以前为了中考耐心注意力集中，就去绣十字绣，蛮管用的。很多同学都这样，男生也不例外哦…还可以将绿豆和红豆混合在一个大碗里，然后在规定时间内分完，没完成的话，再重新分…这个方法只要坚持了，相当有效哦…
首先你一直以来到底有那件事值得你牵挂的是你没有完成的→是你做了亏心事对不对。。你举得心内疚还是犯法的事压抑着你心―――只有你解决那些事／要不你不知生存到底为什麽而活’亲人？？老婆？？你得有个目标才有动力去做一件事你说集中只是借口而已明白不―――去你的
就是当你在做某件事的时候，一定要集中精力不要开小差，分散精力，这样你就能集中精力的把事情做好了。
找自己感兴趣的事情坚持做做 个人认为 持续阅读能提升人的注意力
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