这很正常，但你第一次拉韧带，韧带处于紧绷装态，所以强行地拉开自然会痛，同时会有一两天的酸痛，但是必须坚持下去，等到韧带被拉开后，以后的压腿会很轻松，并且能够下劈。但是当韧带拉开后就必须时不时地去拉它，不然下一次又会出现上述情况！
应该不严重吧
我也有这种经历
可过了几天就好了
没事啦，一般人拉韧带的时候都会
你最好还是慢慢的来，不要等下真的出现问题了
很疼就有可能是拉伤，应该休息几天到一周。拉伸韧带应该是紧绷和酸胀的感觉，不应该有刺痛感。很多教练自己也没有学过人体学和体育健康，所以锻炼的时候要自己感觉，量力而为。
我也有类似的问题，刚刚练的时候痛的要命，但我还是坚持练，等我第二天忍痛练的时候，疼痛感竟然消失了，继而每天坚持就不痛了。如果这样还不能缓解疼痛的话，那就是训练过度了，要休息几天才能继续练。
应该有一些拉伤，不过没事啦，坚持拉，柔韧就比以前好多了，下叉也能下去了。
告诉你两个字 正常
别什么都怕 这样什么都练不出来
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