跑步真的不是都可以减肥的，我大三了，我们班有个广东的同学几乎每天都去操场运动，还是不是很瘦。
运动完一定要按摩肌肉，最好是在床上倒立，L型，把腿拿上去就可以了，坚持到腿麻再休息。
我也是连续两天练舞蹈基本功就会感觉肌肉变大了，所以我都不怎么敢运动。
跑步最好是晚上吃了饭休息够了之后去。早上的空气是最不适合跑步的。我们体育老师告诉我们的。而且你要减肥的话，一定要连续运动30分钟以上才有效果。所以你刚刚30分钟是没有意义的。
你不能节食那就不要吃什么零食之类的了，冰淇淋的热量很好，一个冰淇淋相当于你一天所需能量的一半了！拒绝任何主餐意外的食品。加长运动时间
三十分钟以后脂肪才开始燃烧,你要再坚持多跑几十分钟
注意一定要坚持！跑步是有氧锻炼，所以要很长时间才见效。但是，切记坚持，否则反弹会更胖。
最好事慢跑 要熬很慢的那种 跑步是肯定会腿粗哒 最好久是逛街 要坚持逛 狠狠地逛 不吃油腻速食餐
我是晚上跑的 不是说晚上吃好饭后的2个小时后运动最好嘛
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