对皮肤好的食物有哪些？

对皮肤好食物有：芝麻、
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萝卜、
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樱桃、
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豌豆、莲花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首乌、龙眼、荔枝、西红柿等。
1、芝麻
黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。具体的制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待冒大气时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前饮用，有很好的美容效果。
2、萝卜
白萝卜所以能具有这种功能，因为它含有丰富的维生素C，因而常食用白萝卜可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。医学专家称，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。
3、樱桃
红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果。
4、豌豆
《本草纲目》里记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。
5、蜂蜜

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，具有延年益寿的功能。由于蜂蜜营养全面而丰富，常吃可使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。
6、枸杞子
枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞子也可以泡酒，也可与桂圆（即龙眼）肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。

1、大豆：

大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛。

2、豆腐：

豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。

3、西红柿：

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

4、长叶莴苣：

6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

5、鱼肉：

鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

扩展资料

冬季护肤禁忌：

1、不要用含酒精化妆品：如爽肤水或收敛剂。因为酒精容易挥发皮肤的水分和油分，可以改用含水性的爽肤水。

2、不要用去油力强洁肤品：尤其是干性皮肤，可改用温和的洁肤乳，或含油脂的香皂。

3、不要用热水洗脸：热水去油力强，用热水洗脸，冲走皮肤油分，水分容易流失，皮肤更加干燥和瘙痒。

参考资料来源：人民网-吃什么对皮肤好 12种神奇护肤食物

西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜

保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

大豆

防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

猕猴桃

消除雀斑等斑点的猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

鸡圈蛋花汤

原料:鸡胸脯肉100克，鸡蛋50克，鸡蛋清25克，豌豆苗20克，盐6克，味精1克，料酒15克，胡椒粉2克，鸡油5克，玉米面（白）10克，葱汁5克，姜汁3克。

制作:1.鸡脯肉洗净，去掉筋、膜，用刀背砸成细泥置于容器中，加少许盐搅匀。2.鸡泥中加葱姜汁调开，再加少许清汤、精盐、料酒、鸡精、胡椒粉、鸡蛋清、玉米粉、鸡油搅成稀糊状。3.锅上火放清水烧沸，然后用汤匙将制好的鸡泥一个个地制成圈子入锅内氽熟。4.捞出后分装在小汤碗内，每个碗中放几片烫过的豆苗叶。5.清汤烧沸，徐徐淋入蛋液烧成蛋花，再用精盐和鸡精调好口味，均匀地浇在汤碗内。

用法用量:中餐、晚餐。

功效:贫血调理、气血双补调理、月经不调调理。

营养分析:鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。

禁忌:鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。

西红柿

展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

蜂蜜

保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

肉皮

充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

三文鱼

防止皱纹产生的三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

合理健康的饮食可以帮助我们更好的护肤，皮肤所需的营养除了从护肤品中汲取外，食物也是一个补充营养的重要途径。下面给大家介绍哪些食物有助于我们的肌肤的保养：
1.草莓，预防肌肤老化
草莓含有丰富的维生素C，最佳食用期为12月到次年6月。维生素C是合成胶原纤维不可或缺的营养，可以可以给肌肤带来弹力和张力。它还具有抗氧化的作用，有助于防止肌肤衰老。
2.菠菜可以预防皮肤粗糙
菠菜富含具有抗氧化作用的β-胡萝卜素，保护皮肤黏膜的维生素B2以及女性不可或缺的铁、钾、镁等矿物元素。同时还含有有助于预防皮肤炎的维生素H。
3.吃茼蒿，让肌肤年轻不生锈。
茼蒿富含具有强抗氧化作用的β-胡萝卜素、多酚以及促进肌肤新陈代谢的维生素B2。
4.多吃豌豆角，补充维生素C
豌豆角含有丰富的维生素C，能给肌肤带来弹力和张力，除此之外，它还具有抗氧化作用的β-胡萝卜素、促进代谢的维生素B1。
5.西红柿、西瓜、葡萄柚、番石榴
这些水果具有含量丰富的番茄红素。番茄红素是一种类胡萝卜素，也是一种脂溶性红色素。它具有强烈的抗氧化能力，能够祛除造成色斑、皱纹、皮肤粗糙、暗沉等肌肤问题的活性氧，让皮肤保持健康，呈现透明感。
6.红辣椒、大蒜、洋葱、西蓝花、狍子甘蓝、燕麦、小麦胚芽
含半胱氨酸的代表性食物。半胱氨酸是构成蛋白质的氨基酸的一种，参与皮肤的代谢。和维生素一起摄取时，可以抑制黑色素的生成，让黑色素变为无色，从而抑制皮肤内的色素沉着。同时他也能促进肌肤的新陈代谢，助其重生为新细胞。还可以促进排出已有色斑。暗沉、痘印等色素沉着，达到美白效果。半胱酸铵还具有抗氧化以及生成体内胶原纤维的作用，有助于提高肌肤弹性，防止衰老。
7.韭菜的β-胡萝卜素让肌肤充满活力
韭菜可以帮助我们打造靓丽肌肤，韭菜中含有丰富的β-胡萝卜素，可以保持皮肤和黏膜健康，还具有很好地抗氧化作用。除此之外，韭菜中还含有细胞代谢所必需的钾、维持皮肤和黏膜正常的维生素B2。
8.南瓜是β-胡萝卜素的宝库
南瓜中含有大量具有抗氧化作用的β-胡萝卜素，它可以在体内转换成维生素A，保持皮肤和黏膜健康正常的同时，还能发挥抗氧化作用，预防肌肤衰老。南瓜中还含有同样具有抗氧化作用的维生素C和同样能够保持皮肤、黏膜健康的维生素B2。

指导意见：
您好，各种食物有它各自的营养，对皮肤好的食物，一般为豆类，牛奶，还有一些动物的肉皮，含有丰富的胶原蛋白。西兰花，大豆，胡萝卜，番茄，等等新鲜的蔬菜水果，对皮肤不好的是所有刺激性的，辛辣的，油腻的食物。