胖的人肩宽是因为肩膀和上臂处脂肪多，而肌肉男肩宽是因为三角肌发达。骨骼的大小是不因为发胖而改变的。
按照下面方法锻炼可以使肩膀变的更为宽阔。
健美美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好，每组做8到12次左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。
肩部锻炼动作：
哑铃推举 4组
哑铃前平举 4组
哑铃侧平举 4组
注意事项：
锻炼前注意小跑几分钟热身；
运动和进食时间应该间隔30分钟到一个小时左右。
骨架大一些 其实脂肪不一定多 只是骨架大了 显的胖的多 减肥后虽然也能看上去瘦了些 但是很难达到像那种骨架小 肩窄的效果 所以减肥瘦身也要根据自己的情况而定
因为两手臂的肉长出来了··其实不是肩宽··而是你的肉造成了假肩宽！~
瘦了会好一些的·
同意楼上的，而且 身材要和自己的脸相衬 有时候有些人过瘦反而不协调 ~~
楼主捏捏自己的肩 看看是肉多显得宽厚 还是骨架大的原因
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