便秘了怎么办好

　　常见饮食疗法
　　(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。
　　(2)黄芪玉竹煲兔肉：黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。适用于气虚便秘。
　　(3)首乌红枣粥：何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。
　　(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。
　　(5)鸡薯羹：鲜白毛鸡矢藤15~30、白芯番薯200克（切细），煎水，加适量片糖服用。
　　(6)黄芪笋鱼汤：黄芪10~20克、党参15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、 陈皮5、笋壳鱼100~150克，煲汤。适用鱼气虚便燥，津液不足之便秘。
　　(7)将橘皮洗净：切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
　　(8)雪耳大枣汤：雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。
　　(9)百合汤：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。
　　(10)首乌红枣粥：首乌20~30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。首乌先煎，再加大米、红枣煮粥，适合于血虚便秘。
　　（11）酸奶：每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。

　　这是百度百科的 希望可以帮助到你
　　(http://baike.baidu.com/view/16808.html?wtp=tt)这个看看吧 百科

　　不过看了你的介绍 觉得吧 你吃的太杂了
　　这样反而会不好 如果可以的话 尽量简单点
　　这样对于消化系统的负担就不会太大
　　能更好的处理食品

　　还有 保持一个平和的内心也是很重要的
　　不要心急 慢慢来 你一着急就会上火（内心的）
　　那样就更容易便秘了- -
　　所以保持平和的内心也很重要

　　呵呵 这些不过是我个人的见解 希望可以帮助到你

楼主在减肥么？我觉得你的便秘和你减肥的饮食有问题。而你的胖肯定也和便秘分不开，如果大便通畅的话减肥就会很容易，小肚子很快就没了。我自己也是便秘，但是能比你好点，我也在减肥，所以咱们都应该先把便秘解决了，减肥就好办了。
你的早餐里蜂蜜水和香蕉这是大家都知道的润肠通便的，但是对于严重便秘的人来说其实效果不明显，我以前也试过，但是最好还是坚持下去，燕麦也是好东西，粗纤维的有助于肠胃蠕动消化。早餐挺营养的。
不知道你午餐和晚餐吃的什么，可以看出来楼主胃口很好啊。我建议你中午吃正常餐，米饭和炒青菜或低热量的素菜，减肥的话晚餐就尽量少吃或者不吃，可以用水果代替，坚持一个星期把你的胃口改善下，逐渐缩小，口味变的清淡些，这些都是有利于减肥的。
减少你的零食，饿的时候就喝水，蜂蜜水不会长胖的，放心喝。你不停的吃零食本身又在便秘，消化也不好了全都堆积在肠胃里，所以少吃零食，零食大都是垃圾食品。要想减肥就要忌口。
平时多吃韭菜，芹菜，小白菜，冬瓜，海带，这些都是对便秘有好处的。
我没喝过通便茶，喝过肠清茶，先开始喝效果挺明显，早上喝了到下午就开始排便，肚子瘪瘪的，当初买了两盒，现在快喝完了发现一天一包已经不管用了要一天两包，而且一停下来就不上厕所了，真的是有依耐性的，所以建议你还是不要靠这些了。
还有每天早上起床后不管你想不想上大号，都要去厕所蹲会儿，养成这个习惯，慢慢的会有便意的。

为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～