连续做50个仰卧起坐可以消耗多少热量

连续做50个仰卧起坐可以消耗40的卡路里。

拓展材料：

仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

每做50个仰卧起坐可以消耗500卡路里。仰卧起坐(强度：高)消耗480大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：8.0MET,属于高强度运动千步活动量时间：4分钟,做该运动4分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

【拓展资料】

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。

仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言，更是经常被采用的运动之一。

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，但有些人误解它有助于减除腹部的脂肪。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜。

消耗480大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
运动强度：8.0MET，属于高强度运动
千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。
但是不能长时间坚持的仰卧起坐基本属于无氧运动，消耗的热量比较少，换算成体重几乎可以忽略不计，以单纯减脂来讲，多进行跑步跳绳等有氧运动要好的多，每天慢跑1小时，1个月可以减10斤左右。

消耗不了多少 甚至不起任何作用 建议每天晚上做最少做100个 这样大约不到1个月时间 就会有明显效果 不但可以减肥增加新陈代谢 还可以减少脸上的逗逗和毛孔 贵在坚持`

你每天做一百个仰卧起坐,一百个俯卧撑,一百个深蹲起立，这样每天坚持下来，有不错的效果啊，