坐久了腰疼怎么办，如何缓解？

增强腰背的这些动作记住了吗

首先呢，我们应该知道腰疼是一个比较广泛的概念，引起腰疼的原因是很多的，像题主说到的这种坐久了腰疼的情况，一般出现在办公室上班的白领身上，这些人群长时间一坐一整天，坐的时间长了以后难免会出现腰疼的情况。这是为什么呢？

原因很多，第1种就是因为长时间久坐导致我们缺乏一定的运动锻炼，身体素质就会相对差一些，这样来说我们的腰部肌肉力量就相对薄弱，长时间久坐自然就会感到疼痛，如果是这种情况的话，我们只要平时多多进行体育锻炼，就可以提高腰部肌肉的力量，就可以腰疼得到缓解了。

然后就是因为我们长时间坐在椅子上，让身体处在高负荷的状态下，曾经腰部患有损伤或者是腰肌劳损，又或者是腰部有本来的疾病的话，也会感到腰痛，这种情况就需要我们尊听医嘱配合医生进行治疗了。

还有可能是因为我们长时间保持一个姿势坐在那里，导致我们腰部肌肉的痉挛紧张从而出现了损伤肌肉的情况，对付这种情况呢，我们就需要经常性的起来活动活动，让身体得到充分的放松。

最后还有一种情况是比较多发的，那就是办公室人群，因为长时间坐在电脑前坐在椅子上工作，容易患上腰椎间盘突出，椎间盘的纤维环被破坏，导致髓核组织突出，神经被压迫，从而我们的腰部产生疼痛感。这种情况是比较难解决的，如果实在是疼得不得了的话，就需要回家长时间调理了，最重要的还是不要让自己的腰部过得太累呢，然后平时要多听医生的话，毕竟医生才是最专业的。

有一句话说得好：人啊，不服老不行。

很多人坐久了就会容易腰疼。当我们对腰部的使用时间太长，就会是腰肌劳损。

要不在进行锻炼之后，经过72小时的休息才能渐渐恢复，所以腰部是最容易受伤的。

那么真的发生了腰疼，该如何缓解。可以试试以下三点。

当初琪我们发现自己的腰部开始发疼之后就要马上进行躺卧的姿势，从而减少对腰部的使用。

而躺卧就是彻底让我们的腰部放松下来，是一个非常有效的缓解腰部疲劳的方式。

发生腰疼的人群一般会在学生、老师、办公室的人之间，长期的坐姿会对我们的肌肉进行摧残。

所以如果有条件的话，一定要在发现腰疼的初期，进行躺卧来缓解腰疼。

推拿按摩是一项技术活，它可以使我们身体的肌肉放松。

只是腰疼的根本原因，是肌肉过度工作导致。所以推拿按摩可以有效地帮助我们的腰部肌肉，从而缓解疼痛。

同时还能帮助一些体内有湿气的人。我的爷爷就是因为体内的湿气太重，导致身体的腰部疼痛。

前期疼的站起来都非常困难，他就进行了拔罐、按摩，再配合上一些药物。两天就见好。

由此可见，推拿按摩也是有很好的功效。

我们人体正走和倒走，所用的力是相反的。所以当我们正走的时候会感觉到腰疼，之后不妨试试倒着走。

我曾经在操场上试过，当正着跑不动的时候，倒着跑一跑就发现非常的省力。

当然，倒着走，对我们的视线会有很大的阻碍。

所以如果尝试到手的过程中一定要有人在旁边，保护自身安全才可以。

最后生命在于运动。

通过运动，我们可以将自身的肌肉强化起来，从而从根部解决腰肌劳损。

可以多运动，坐久了就站起来活动一下，也可以使用腰部按摩仪。

坐久了腰疼，是腰部气血运行不通所致。

传统医学讲，通则不痛，痛则不通。

久坐时，上身的重量压迫腰间盘及腰肌，导致腰部气血运行不通畅，久之，腰间盘及腰肌缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，退化，劳损酸痛，腰间盘易膨出，突出。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰肌及腰间盘，变得柔韧，强健，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《腰酸背痛2大原因,人的腰背容易出现的4个问题,如何提升腰部力量?》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。