如何快速调整自己的情绪？

深呼吸。遇到情绪问题的时候，可以深呼吸几次，能够有效的缓解自己的情绪。
转移注意力。可以考虑暂时放下身边的工作，出去走走，转移一下自己的注意力，能够很好的调节自己的情绪。
去跑步。跑步回来，你会感觉整个人都有一种神清气爽的感觉，坏情绪立马都跑光光了。
保持乐观。想想现在事情已经这样了，怎么做都无法改变，快乐一天是过，不高兴一天也是过，还不如快快乐乐的。
心理暗示。心理想想每个人都会遇到这样的情绪问题，这不很正常的一件事嘛，心里暗示自己要每天都快乐。

想要快速调整自己的情绪啊，就应该自己静下心来，然后就是在心里默默的数几遍，把自己心静下来，不要胡思乱想，只有把心情静下来，才能更好的努力，自贡好的生活，更好的工作

深呼吸，心里默念“放松放松”，让心静下来！暂时放下，把注意力转移到其他事情上。保持微笑！您会遇到更美好的自己！

说说我的做法好了，你可以参考一下啊。如果我遇到不开心的事我会让自己冷静一下，然后站在对方的角度想事情。其实情绪和心态是很容易调节的啊，只要你多一些包容，就很容易控制情绪的啊。

把情绪放缓，给彼此发觉爱的时间，说不定会有意外的收获。

作家杨大侠杨科描述，别让情绪主宰头脑。