听我慢慢给你说：。早上：豆浆、牛奶或者粥（每天得保持有豆制品，一定要有营养的早餐）中午：荤菜，素菜，主食：米饭。（鱼类或家禽肉类，绿叶蔬菜。中午饭一定要丰富哦）晚上：面食最好。（这样一天下来蔬菜、肉类、米、面、都吃到了）身体需要不同的营养和多样化的微量元素
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