如何克服上台演讲时心理紧张？

如果没有时间练胆量，就在台上做深呼吸，可以缓解的。
如果要练得话，去人多的地方比如公园等地方去练习演讲，就是要这样慢慢把自己的胆子练出来，我是学跳舞的，以前总是怯场，后来就是逼自己去做，去公园的长凳上放个复读机放音乐，就在那里跳，刚开始可以找同学陪你，慢慢你的胆子就会大了。
我在台上的时候，会想象如果自己是在台下看别人的演讲，自己是什么心态，自己站在台上的时候，别把自己想成自己，把自己想成别人，这办法很灵。

您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活

社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。

当众演讲紧张是很正常的事，每个人都会紧张的。多多练习，熟悉讲稿非常重要。另外在台上承认自己的紧张会缓解一些。

在有意和无意的结合中，多学习他人的有借鉴的演讲技巧；在有计划的训练和即兴与人交流中总结经验吸取教训。坚持不懈的演练，最终你定能战胜上台演讲时的心理紧张，让你的演说吸引听众、打动听众！

这些都是要练的`在实践中练出来的`
多找些陌生人，练练口才，比如在汽车上和一些人摆摆龙门阵啊，聊聊天啊，这些都是方法