背肌劳损。运动要得法：以两手成钩状接触肩窝，顺时针由前向后转圈四个八拍，再逆时针由后向前做四个八拍。如此，可以放松背部的肌肉，酸痛和僵硬就会减少。坚持一段时间，就会痊愈了。
多做伸展练习，不要激烈运动拉~
缺乏锻炼，建议去做慢动作的运动，如太极拳，瑜伽，会对你的背很有好处，但不要贪多，尽你的能力好啦．
