初中生营养早餐食谱

四个组合
1.牛奶+橙汁+面包+牛肉
2.豆浆+点心+鸡蛋
3.牛奶+三明治（三明治最好是牛肉或鸡肉的，不要火腿培根类的东西，没有营养）
3.粥+点心+鸡肉+橙汁
4.奶酪+鱼肉+面包
注：1.点心最好是中式的，比较绿色健康的，最好不要多糖的，应该选择比如小花卷，馄饨，小馒头之类的小点心
2.鸡蛋忌煎炸，最好是水煮蛋，或者鸡蛋羹也可以
早餐不必要多么的复杂，而且也不要吃太多，只要营养跟得上，最多吃到八分饱就好了，如果吃的太饱会影响上午上课的效率和思维。

1 牛奶、面包、鸡蛋、水果、培根/火腿肠
2 豆浆/粥类、肉包、鸡蛋、凉拌蔬菜
3 豆腐脑/馄饨、馒头/花卷/小点心、凉拌蔬菜、鸡蛋
宗旨：初中生正在发育旺盛阶段，功课负担重，早餐要合理搭配，营养均衡，有荤有素，有蛋白质有蔬菜，注意添加水果，这样有利发育也有利大脑营养。

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

早饭以面包牛奶为主~~~不容易饿
中午在学校的，就算了...
晚上多吃鱼虾，聪明的，补脑嘛
肉和蔬菜最好是少放点油

一天一个蛋最好是白煮蛋，健康
水果也要多吃点