最好是晚上再进行倒立，因为晚上是人身体最舒展的时候，也是最高的时候，这样倒立个半小时到一个小时效果最好，不要倒多了，慢慢来，否则第二天睡醒会感觉肚子和手臂很酸痛大脑也会很晕，上班或上学没有精神。不过我说的半个小时或一个小时是针对一些有倒立基础的人说的，没有倒立基础的就10分钟左右吧，这样不仅能促进睡眠，同时也加强了自己身体的锻炼
坚持时间不长主要就是头和臂力的关系，首先要记住正确的倒立身体是不能靠墙的，手臂要伸直，头不能与地面垂直，应该把头抬起来，眼睛看着地面，这样血就不会涌到脑袋里去了。
一天三次左右，每次是十分钟左右，一开始坚持不住时间可以短点。睡觉之前时间在五分钟左右是最好的！！促进血液循环，是睡眠更佳！!
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