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85问答库 > 晚上跑步减肥是跑40钟就可以还是40分钟脂肪才开始燃烧，应该怎么跑，，跑多久，

晚上跑步减肥是跑40钟就可以还是40分钟脂肪才开始燃烧，应该怎么跑，，跑多久，

2025-04-04 02:52:45

推荐回答（3个）

回答1：

有氧运动可以减肥通常是慢跑半个小时到四十分钟之后开始消耗脂肪

回答2：

就你的问题来看，你日常不怎么锻炼，简单说就是新手，如果说到减肥，对你来说不要研究理论，不要对数据及时间那么在意，往往想的太多动的太少，你想要减肥出效果只需要记住一下2点：1.在现有食量的基础上减少三分之一。2.一周抽出三天做做有氧运动，快走，跑步，跳绳等都行（不要在意时间，先动起来再说），等3个月后你能坚持下来再找一些专业的文章看看，再完善你后续的计划。
PS：别在研究啦，就从今天开始，保证你3个月后有大的改观
5年健身人事专业回答，希望能帮到你

回答3：

只要运动了（慢跑保持20分钟以上），就有效果，关键在于坚持，循序渐进，每周加5分钟。

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