什么是维生素P？

维生素P
维生素P是由柑桔属生物类黄酮、芸香素和橙皮素构成的。在复合维生素C中都含有维生素P，也是水溶性的。它能防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素的效果。能增强毛细血管壁，防止瘀伤。有助于牙龈出血的预防和治疗，有助于因内耳疾病引起的浮肿或头晕的治疗等。许多营养学家认为，每服用500毫克维生素C时，最少应该同时服用100毫克生物类黄酮。以增强它们的协同作用。在橙、柠檬、杏、樱桃、玫瑰果实中及荞麦粉中含有维生素P。
↘维生素P2006-12-08
19:15
从严格意义上讲，它并不属于真正的维生素，但一般还是把它划归到维生素类。维生素
P属于水溶性维生素，人体无法自身合成，因此必须从食物中摄取。它在对维生素C的消化吸收上是不可缺少的物质。它能减少血管脆性，降低血管通透性，增强维生素C的活性，预防脑溢血、视网膜出血、紫癜等疾病。
建议日摄取量：
建议摄取量虽未确定，但许多营养学家都建议每服用
500mg
的维生素C时，最少应该服用
100mg
的维生素
P
。维生素
P
和维生素C具有协同作用。
食物来源：柑橘类水果、杏、枣、樱桃、茄子、荞麦、茶等。
需要人群：
更年期的妇女若增加维生素
P
的摄取量（和维生素
D
同时服用），可以缓解更年期女性特有的热潮红；
刷牙时牙龈常出血的人应摄取充分的维生素
P
；
易发生淤伤的人应该摄取含有维生素
P
的复方维生素C。
缺乏症：毛细血管脆弱。
过量表现：
目前尚未确定其副作用，但一般认为过高剂量服用可导致腹泻。
功效：
●
增强毛细血管壁，防止淤伤；
●
增加对传染病的抵抗力；
●
有助于牙龈出血的预防和治疗；
●
增加维生素C的效果；
●
有助于因内耳疾病所引起的浮肿或头晕的治疗

维生素P是由柑桔属生物类黄酮、芸香素和橙皮素构成的。在复合维生素C中都含有维生素P，具有水溶性。它能防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素的效果。能增强毛细血管壁，防止瘀伤。有助于牙龈出血的预防。

许多营养学家认为，每服用500毫克维生素C时，最少应该同时服用100毫克生物类黄酮。以增强它们的协同作用。在刺梨、橙、柠檬、杏、樱桃、玫瑰果实、紫甘蓝、荞麦粉等中含有维生素P。

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扩展资料

维生素补充注意事项：

1、和食物同吃。美国营养品协会副主席道格拉斯·麦凯说：“吃东西会刺激人体的消化活动，帮助身体吸收食物中的营养，正因如此，将维生素和微量元素与食物一起吃，可以借此得到更好的吸收。”和食物同吃还可防止恶心，但也有例外，比如微量元素铁，空腹服用吸收更好。

2、搞清与药物的关系。维生素和微量元素制剂可能会跟药物发生反应。例如，钙会影响人体对左甲状腺素的吸收，这两种药应错开一两个小时服用；有时两种药物结合又能促进吸收，比如服用抗抑郁药和欧米伽3脂肪酸同服疗效会更好。

3、有些分开服用。有些维生素和微量元素最好分开服用，例如，高剂量的锌和铜或锌和铁同服会互相影响吸收率。钙会影响人体对铁的吸收，所以最好早上补铁，晚上补钙。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0422/c14739-29941541.html"target="_blank"title="人民网-八招让维生素更高效">人民网-八招让维生素更高效

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0P/2131622?fr=aladdin#2_2"target="_blank"title="百度百科-维生素P">百度百科-维生素P

维生紊P，也被称为生物类黄酮，是水溶性维生素。人体无法自制这种维生素，必须由饮食和营养补品中补充。维生素P能降低腿部及背部的疼痛，及缓和长期性出血和血清缺钙的症状。同时，它有抗菌功效，可以促进血液循环、刺激胆汁形成、降低胆固醇含量、防治白内障。此外，它在维持维生素C的消化、吸收功能上是不可缺少的物质，并且帮助维生素C维持结缔组织的健康，它还是维持毛细血管通透性的要素。