经常运动的人和不运动人的区别

区别如下：

1、经常运动的人情绪更开朗乐观

运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。同时，打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的运动能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。

2、经常运动的人体型更苗条，不容易肥胖

运动本身能帮助消耗多余的脂肪，同时适量的运动还能抑制食欲。当一个人缺乏身体活动时，他们倾向于渴望更多的食物，从而导致体重增加。

3、常运动的人免疫系统更强大，不容易生病

坚持12周以上的规律运动，你就能显著提高免疫力，因为运动可使中性粒细胞急剧升高，可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞能吞噬身体入侵的病毒。

4、经常运动的人心脏功能更好

经常运动可以维持或增加心肌氧的供应，减少心肌工作量消耗;提高心肌的功能和电稳定性;血管储备力增强;提高抗动脉粥样硬化能力。

5、经常运动的人身体更年轻

人体的衰老是从肌肉衰老开始的。运动可以减缓肌肉减少症。规律的运动(尤其是肌肉力量训练)对控制中老年人肌肉减少症起着重要作用，让肌肉失去了衰老的条件。当然，更年期的身体也意味着更长寿，有研究表明，经常运动的人平均寿命比不经常运动的人多6岁。

区别如下：1、经常运动的人情绪更开朗乐观运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。同时，打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的运动能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。2、经常运动的人体型更苗条，不容易肥胖运动本身能帮助消耗多余的脂肪，同时适量的运动还能抑制食欲。当一个人缺乏身体活动时，他们倾向于渴望更多的食物，从而导致体重增加。3、常运动的人免疫系统更强大，不容易生病坚持12周以上的规律运动，你就能显著提高免疫力，因为运动可使中性粒细胞急剧升高，可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞能吞噬身体入侵的病毒。4、经常运动的人心脏功能更好经常运动可以维持或增加心肌氧的供应，减少心肌工作量消耗;提高心肌的功能和电稳定性;血管储备力增强;提高抗动脉粥样硬化能力。5、经常运动的人身体更年轻人体的衰老是从肌肉衰老开始的。运动可以减缓肌肉减少症。规律的运动(尤其是肌肉力量训练)对控制中老年人肌肉减少症起着重要作用，让肌肉失去了衰老的条件。当然，更年期的身体也意味着更长寿，有研究表明，经常运动的人平均寿命比不经常运动的人多6岁。

经常运动和不运动的人的区别：经常运动对促进身体健康，提高生活质量都有很好的效果。而经常运动的人和不运动的人在体能、健康状况、体重、精神状态等都会有显著的差异。运动不仅让我们拥有健康的体魄，还能磨练我们的意志，带给我们发自内心的满足和快乐。

运动注意事项：

1、首先要循序渐进，切记千万不能心急，不能一上来一顿猛跑。无论是对于身体还是心理这都是非常的不健康。

2、每天保证时间，如果是新手的话可以跑的慢一点，但是时间最好要超过半小时，因为研究说只有超过40分钟之后才能达到减脂效果。

3、最后一点是贵在坚持 ，无论是什么运动，都至少要坚持一个月才看得到效果。但是如果中途放弃，那就不如不跑，因为这是在做无用功。所以从今天开始运动，时间还不算太晚。