激烈运动后两条小腿骨头很痛。。怎么办

激烈运动后肌肉酸痛，是因为剧烈的运动是一种无氧运动，剧烈运动肌肉消耗能量分解葡萄糖需要大量氧气。因为需要量大，正常血液中的氧气不够，葡萄糖不能彻底分解，而无氧的代谢产生的是乳酸，这种有机酸会刺激末梢神经，使人感觉到酸痛症状的。
解决的办法：

1、激烈运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。激烈运动后休息很重要，恢复性训练要做，注意腿部保温。

2、用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药。

3、也可能有小腿肌肉拉伤，建议最好去医院检查，别拖太久，早治早愈。
4、应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1 ，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。同时，服用维生素或天然药物，来调节生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。目前，常用药物有维生素B1、B12，维生素C、E、黄芪、刺五加、人参、冬虫夏草和花粉等。

1.在做运动之前，一定要热身充分，比如慢跑。扭腰.活动关节，尤其是冬天。

在没有活动开时就运动，很有可能出现运动损伤。

2.在运动之后，要拉伸韧带和肌肉，以免乳酸堆积造成酸痛.

3.穿运动鞋跑步。

4.经常参加体育运动

5.多喝奶（补钙） 以上都做多，能完全避免你说的那种状况