经常跑步和经常俯卧撑哪个对身体好

　　总的来说，跑步会好一些，跑步锻炼的身体部分更广，而且属于有氧运动，对新陈代谢和身体各方面机能都有很大帮助。
　　【跑步的好处】：
　　1、减肥塑形
　　跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
　　2、保持年轻
　　坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
　　3、增强心、肺功能
　　运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
　　4、提高睡眠质量
　　通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
　　5、增强胃肠蠕动力
　　跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
　　6、磨炼人的意志和毅力
　　跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
　　【俯卧撑的好处】：
　　1、发展力量素质
　　其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
　　2、改善人体生理机能
　　对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
　　3、增强体质，增进健康
　　经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。
　　4、可以抗衰老
　　日常多做俯卧撑可以防止衰老，老年人生物力学研究者进一步的研究后指出，做俯卧撑还是一个检测一个人是否拥有抗衰老能力的方法，自然的衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁能减少百分之30，但是有规律的锻炼可以使肌肉的纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人的生理老化问题。
　　俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，是体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。

这个问题就有问题
跑步与俯卧撑 练的不是同样的地方,所以没有谁好谁坏之分.
一.跑步要看你怎么跑,慢跑与就是长跑是有养运动,练心肺功能,如果可以跑四十分钟以上,就可以减脂肪,对于减肥,是相当有益,如果是快跑也就是短跑,练下肢肌肉力量,特别是爆发力,对于身体的综合素质如平衡能力都有好处.
二.俯卧撑,主要是练胸部肌肉力量,如果一次能作七八个,多作几组是练肌肉线条,如果作时双脚低于双肩,练的是胸肌下侧肌肉,双脚平于双肩,练胸肌中部,双脚高于双肩,是练飞胸肌上部,如果是倒立作,是练肩部的三角肌.另外俯卧撑与对双臂力量有加强,双臂如果与身体近,练三头肌多一些.
综上所述,这两个项目对身体都好,但是要看你身体现在的自身条件和你要练习的目的,如果有先天性心脏病的话短跑就不适合,长跑与要时刻注意心跳频率产,如果是女生的话,俯卧撑对你没什么意义的,女生胸肌大了,胸会小的,因为你在作胸部肌肉运动后肌肉的增长要靠脂肪的转化,想想你的胸部里面没有脂肪的话会是什么样子呢?
另外跑步练心肺,心肺等于练全身的,俯卧撑最多与就是练上肢力量,所以跑步是适合大多数人的一般性基础运动.

两个动作对身体都很好的！
1、跑步是全身性的有氧运动，对提高新陈代谢有非常好的效果，胖的人可以通过跑步来减脂，瘦的人通过跑步能提高新陈代谢；
2、而俯卧撑是一种常见的无氧训练，可以帮助我们提高肌力，防止肌肉老化。
建议：如果是年轻人，建议两个运动结合起来，效果非常好；如果是老年人，也可以结合的，但是运动量要有所控制了1

作为一个有氧运动，跑步最为简单无脑。你只要准备好必须的装备，便可以出门参加运动了。在路上往往会遇到与你相同的跑步者，此时，你便感受到自己不是孤独的一个人，努力向前跑。若是有朋友决定与你一起练，这段路程往往会更开心。
俯卧撑，在撑起的时候胳膊伸直，含胸将肩胛骨向两侧拉开，让后背看起来是个球面。在下去的时候，屈肘到90度，后背的肩胛骨完全贴到一起，让后面看起来是个很平的桌面，并且整个过程腰腹都要收紧，不能塌腰。

两者结合的效果会更好。

总的来说，跑步会好一些，跑步锻炼的身体部分更广，而且属于有氧运动，对新陈代谢和身体各方面机能都有很大帮助。但也不是说俯卧撑就不好，也是很锻炼身体的，如果你想侧重提高你的肌肉强度，做俯卧撑是很好的锻炼。