怎么提高自己的肺活量？有啥快速而又有效的方法？

游泳是增加肺活量的最佳方法

一下来自百度百科

对呼吸系统的作用：
在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。

每天坚持跑步，这是最科学快速的方法…刚上网帮你查了很多明星新人练气的秘诀，就是增加肺活量的秘笈，他们的经理人无一例外都是推崇每天跑步，慢跑，坚持一段时间相信你的肺活量一定会增加很多的…感觉满意的话，那就给分吧…呵呵，我也是在练肺活量，为了唱歌能把调唱上去…

建议踢足球 长跑太枯燥。。我也就一周踢三小时左右，结果高中三年每年肺活量都涨600左右。。。现在5000多点。 182cm 63KG
现在好像大家都对足球不太重视。。。不过足球真的很锻炼身体。

走步，慢跑，长距离慢速游泳，骑自行车、跳舞等。。。都很有用。。。
100米，200米短跑，100米游泳，跳高，举重，俯卧撑，仰卧起坐，单杠和双杠运动等没啥用

慢跑,吹气球,正常人测一次应该比一次稍大