建议你先在水中做肌肉萎缩的康复训练，同时结合康复专家的联系进行训练。等到肌肉走了一定的力量以后再做陆上的训练。
不要急，等伤好了再练也是可以恢复的。平时在允许的范围内，可以做做举腿或者抬腿动作。
可以骑车做些恢复性训练，伤养好再说别的。
