一直冬泳对身体有什么好处，和坏处

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在日常生活中，很多人都喜欢在冬天的时候游泳。事实上，冬泳既有好处也有坏处，好处主要包括以下几个方面：

第一，冬泳有冷刺激和高散热的特点，能促进人的血管收缩和扩张，增强血液的微循环，提高人体免疫功能，有助于防止心血管疾病，提高大脑皮层的调节功能，加强人体呼吸器官和消化系统的功能。

第二，冬泳可以增强对冷剌激的适应能力，提高自身的免疫力，在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。冬泳也直接提高了生活质量，让人精力充沛，思维敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。　

第三，冬泳可以增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，所以消化能力增强，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

不过，冬泳也是有坏处的，主要体现在以下几个方面：

第一，全身裸露在寒风冷水之中，稍有不慎，就会受寒感冒，还有冻伤。在现实生活中，许多年轻人仗着身强力壮，游很长时间，游完了还浑然不觉泠，其实寒气早已逼入体内，这种风寒的潜入人体是不知不觉的。

第二，出现低血糖反应。冬泳是需要消耗较大的体力的，体力不支者容易出现低血糖反应，严重者还可能出现休克。所以在进行冬泳时一定要注意给身体进行碳水化合物的补充。

第三，容易患关节炎。冬泳后如果骤然进入温度较高的室内或者进行烤火是很容易导致关节炎的发生的。一定要注意冬泳结束后，穿好衣服再进行适当的热身运动使身体自身开始暖和之后再进行下一步保暖工作。

冬泳属有氧运动，冷水刺激皮肤，体温急降，很快就使大脑兴奋起来，可迅速调动大脑细胞的运动，大脑神经功能细胞之间每秒可完成的连接超过一般情况下的1000万亿次。所以，冬泳容易恢复身体疲劳，特别是大脑疲劳。

游泳1

不仅如此，冷水的刺激，导致皮肤毛细血管反射性收缩、大量血液流向内脏和深层组织，随着冬泳对肌肉的活动，皮肤毛细血管又反射性地扩张，血液再流回体表这一缩一张的过程，能大大增加血管壁的弹性，改善心血管系统的功能，对于防治老年动脉硬化很有益处。

冬泳者由于在水中要承受比在空气中大得多的压力，呼吸肌得到了充分的锻炼。同时水流和波浪对人体的摩擦和冲击还形成了一种特殊“按摩”，使人全身肌肉放松，紧张的神经得以舒缓，对经常失眠的人来说，不失为一种极好的催眠方式。

而且冬泳是一项全身周期性的运动，全身肌肉有节奏地进行紧张放松交替活动，能使肌肉有弹性、关节柔软、体态优美、皮肤细腻。

游泳2

有三种人群不适合冬泳：

1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；

2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

3、患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。

游泳3

另外再科普一下游泳的好处和坏处

1、游泳能增强心肌功能：人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。

2、游泳可以增强抵抗力：经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

 3、游泳可帮助燃脂减重：游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。

4、游泳能提高身体的柔韧性：人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

5、游泳能改善肤质：人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

6、游泳可减少炎症风险：游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。

7、游泳能延年益寿：运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。

二、游泳的坏处

1、容易患上传染病：由于游泳池内人群比较多，因此水中也会存在着大量的传染病细菌，免疫力不好的人在水中呆的时间过长的话便很容易受到感染。

2、引发抽筋：时间进行游泳会使得肌肉劳累过度而出现抽筋的现象，严重的话可能会出现溺水的现象，这也是游泳的一大坏处。

　　冬泳的好处
　　1、能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。
　　2、冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。
　　3、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。
　　冬泳的坏处
　　1、若有严重疾病，如高血压、冠心并脑血管并肾并肝并精神障碍及糖尿并过敏性体质、先天性心脏并癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。
　　2、冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
　　3、冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
　　4、有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾玻而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉。

好处：耐寒力更强，而且增强血管弹性，预防高血压和冠心病。心肺功能增强。坏处：自身有皮肤病会传染别人，如果冬泳中有这样的人，自己也容易被穿。如果不了解自己身体状况，贸然加入会使一些病情加重。此外，如果不注意保暖，在冬泳后容易使关节受寒落下病根。至于好处多还是坏处多，要因人而异，根据你本身的体能状况进行判断。