学篮球时，该怎么练习抢篮板？

2024-11-28 01:53:55

推荐回答（5个）

回答1：

卡好有利位置。

在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。看下图姚明的卡位就非常好，虽然他有身高的绝对优势，但卡位也是很棒的。

请点击输入图片描述
判断好篮球运行和反弹路线。

当有人投篮时，不管对手还是队友，要提前判断篮球的运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。这就需要平时多积累经验，要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出就比较近；；篮球运行弧度低，速度快，弹筐而出就很远。因此要做好预判，判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。

请点击输入图片描述
把握好起跳时机。

抢篮板时，把握起跳时机很重要，如果跳早了，篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着，就抢不到篮板了；如果跳晚了，篮板就成别人的了。因此要选择合适的时机起跳，即篮球刚脱离篮筐或篮板，处于下落过程中时立即起跳抢篮板。

请点击输入图片描述
抢篮板要跳的够高够远。

抢篮板时，我们都知道要跳的越高越好，但其实跳的远也很重要，这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板，当看好篮球运行路线后，装备抢篮板时，迅速跑动，然后一个斜线向上起跳，因为有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板！

请点击输入图片描述
适时运用拨球技巧。

拨球是比较容易掌握的抢篮板技巧，一般来说，单手起跳肯定比你双手起跳要高，因此如果和对手有身高差距，但是你又无法单手抓篮板，这时可以单手跳起奋力把球往自己的方向上拨一下，让篮球改变方向，增加别人抢篮板的难度，这时你立即二次起跳，就能抢到篮板了。

请点击输入图片描述
加强身体锻炼，增加弹跳高度和速度。

想增加起跳高度和速度，平时要加强下肢锻炼，多用腿绑沙袋进行跑步，多进行下蹲再站起。还要有个健壮的身体，这样在抢篮板时才能更有优势。特别是弹跳速率，抢篮板时跳的越快，越容易抢到篮板。

回答2：

第一，身体好；第二，意识好，提前预判篮球的落点；第三，卡位，主要就是腿，在篮球将要下降时，预判球的落点，然后瞅准时机，接球前的一秒，用腿卡住其他人，占领他前边的位置，然后腿部腰部臀部用力，把他往后推（不要用手，胳膊，撅屁股，那样犯规。），一般能抢到篮板，如果对方个子不是比你特别高的话。

回答3：

先找一个人练习卡位，篮板主要是卡位，其次是争抢篮板，争抢篮板的时候要抓准时机，然后卡住对方，以后起跳，快速收下篮板球，同时一定要保护好篮板球，不要被断

回答4：

抢篮板最主要的是判断，其次是卡位，然后是弹跳，最后是保护。
为什么判断最重要，很简单，如果你卡好位，球根本不往你那儿掉，你只能白费力气。

回答5：

学篮球时该怎么联系桥西老板多和队友一起练，站到篮球框下多练弹跳力。