如何才能克服在众人面前讲话的紧张情绪？

我基握觉得这个最重要的是，你庆改要去找到一个练习演讲的地方。比如，演讲俱乐部这样的。那么，你就可以在里面经常去讲，这个环境非常重要。我之前也参加过这样的一个演讲俱乐部，里面呢，你可以在里面频繁的去讲，首先要先有勇气搏差庆去踏出第一步，然后呢，在慢慢的，多去练习。然后，俱乐部的成员可以给到你支持和鼓励，也可以给你很多细节性的反馈。这个时候，你也可以提出你的问题，包括，你紧张的情绪跟大家去表达。那么，问问看大家关注什么。等这个时候过去了，你练习的多了，也给到了大家比较正向，同时也比较符合事实的观点的话，你就不会那么太在意这个事情了。关键是，需要好的反馈，也需要符合你客观事实的一些分析，这样的话，你才能够跳出自己的思维模式和情绪模式，去用他人的，或者，更加大的视角去审视自己。这样，情绪就会融化在你和观众的连接中了。

其实当众讲话紧张，是因为自己对自己讲的内容没有足够的蠢禅枯信心，而且很在乎别人对自己的评价，担心讲话的时候回出错。从原因分析上，是这样的。这就需要对自己讲的内容，特别熟（演讲稿的内容烂熟于胸），带洞这样心里就有了个底。不怕忘词，不怕丢词袭隐。其次可以培养自己应变的能力，演讲的过程中难免会出现一些错误，这是很正常的，专业的主持人，演讲大师有时也会因为压力过大过于紧张而出现一些错误，就需要自己有能力圆过去，如果有了应变的能力，心理的底气也更足了。有了充足的底气，就会有效的减轻我们的紧张感。

可以脸皮厚一点，允许自己出错，我就紧张出错了，那又如何呢？不知道大家有没有镇凳源发现这粗凳样一个问题：当我们御态越怕出错的时候，可能越容易出错，甚至错误不断的感觉；当我们不怕出错的时候，可能不会出现什么错误。这也是一种方法，不一定对每个人有效，但是有些人确实好使，我就出错了，不但出错，看看是这么出的错，抱着这样的想法，甚至都不会出错。如果当众讲话不会出错，不怕出错，那么我们还会紧张吗。

想起了我之前的成长的道路。虽说我是一名心理健康教育讲师，从事着心理学科普的工作，但之前的自己并不是这样的外向。小学时候的我是晌昌一个比较内向甚至又比较腼腆的小男孩。而随型顷着自己的慢慢长大，不断成长，现在基本已经没什么问题了。也就是说人宴租扒是可以改变的，也就是说人通过自己的改变是完全有可能克服演讲时的紧张情绪的。这个是第一点，相信可以改变，对自己有信心。这个是改变的一个基础，也是改变的开始。

要有知蔽唤察识储备。这是基础，也是最重要的一点，不论你要在众人面前演讲什么，你要对你要说宏茄的东西了如指掌，这样你链扰在演讲或是讲话时，你就有足够的底气去讲了，而当别人问你问题时你也可以用你充足的专业知识去给予解答，这样你的自信就慢慢培养起来了。