多加运动是必须的一个步骤，并且要坚持运动，至少要高强度运动一个月才可以出效果。
运动减肥不只是单单的锻炼身体，也就是不能一味的围着操场跑步，这样很难出效果，而且容易反弹。建议把身体的各个部分都要活动到，让脂肪得到充分的消耗，如：甩胳膊，高频率的扭腰等。
饮食上少吃只是一方面。早上时一定要吃饱，因为早上是最重要的一顿饭。但是不能吃由，如：几个素包子，小米粥。中午就要吃的少之又少，但不能不吃，不然没力气下午锻炼。晚上基本不用吃了，一根黄瓜加一个西红柿足矣。
你好，建议你把饭菜去掉不要吃。水果少吃，因为有果糖，多吃蔬菜，生菜，西红柿，紫甘蓝这些。。。
早上吃点全麦面包。鸡蛋的话不要天天吃。
你的运动量应该是足够了。
13天还不到半个月呢，在坚持坚持吧。
我们的身高一样，但我觉得你吃的已经很少了，运动也够了啊
可能与体质有关吧 如果我像你这么吃肯定要瘦了
我体重39KG..
172-120斤不应该是正常体重吗？
增肌减脂可以同时进行吗？为什么运动了你的体重却不变？
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