你好，你目前描述的这些情况是肾精亏虚的现象，可以口服金匮肾气丸五子衍宗丸。 可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补，平时在饮食中注意增加营养多运动是可以增加体质的营养和运动是需要坚持一段时间的。
男吃汇源春肾宝，女吃驴胶补血颗粒
