颈椎不好怎么办？

如何治疗颈椎病？

颈椎不好，一般大家都会选用按摩，贴膏药，运动等方法，但往往是好了一段时间又会疼痛，有很多人就是在这些治疗下最后走向了手术台。这些治疗其实是没有认清颈椎发病的本质，没有清除颈椎发病的根源，解决的仅是表面问题。传统观点认为颈椎病是因为经常低头的工作生活引起的，但最新的认知是“颈椎病不是因为疲劳，而是因为疲劳后没有及时修复”。
人具有强大的疲劳修复机制：“人的脑力、体力、内脏功能80%的修复是在深度睡眠中完成的”。想一下“为何腿部肌肉每天负荷非常大却几乎没有肌肉劳损呢？”因为腿部是大关节，一躺下肌肉就能完全放松，在睡眠中得到及时修复；而颈椎关节多，如果睡觉时颈椎弧度变形，颈椎的肌肉、韧带处于持续紧张状态，就不会得到充分恢复，生病就不可避免。
要想颈椎常葆健康，需要一款合适自己的枕头至关重要，它能保证睡觉时颈椎弧度正确，就会及时消除一天的疲劳，这才是防治颈椎病的科学方法。

1.纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
2.并科学地选用枕头
人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3.加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
5.保持乐观情绪
有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。

现在的方法使用昂首床垫来进行牵引，经常利用睡觉时间进行，这是比较方便的方法。昂首床垫还带有定制的枕头，可以当普通床垫使用的。你可以了解一下！

颈前拉伸:
将脖子向后仰,拉伸颈部前部肌肉。
毛巾环绕颈部,手握毛巾两端,手臂向上用力拉伸,头部枕在毛巾上,目光尽量朝上,以支撑颈椎,保持1-2秒。
颈部侧方拉伸:
利用手臂带动颈部牵拉,向左时用左臂牵拉头部,向右时用右臂牵拉头部,可以很好的放松斜方肌。
米字训练:
米字训练是非常经典的颈部训练,通过颈部来写“米”字,可以把颈椎的每个方位都锻炼到。
保护颈椎,最重要的还是尽量避免久坐久站,在日常工作中,感觉累了可以起来走动走动,眺望一下远处风景，还可拥 颈-椎-顺-古-安-玉-贴zhi liao下班之后也可以抽空做点运动。从平时的一些生活小细节上多加注意,就能好好保护我们的颈椎。