女性失眠的治疗方法有哪些？

女性失眠的治疗方法有哪些？

女性失眠的治疗方法想马上治失眠，睡不好先是黑眼圈，还容易发胖。女性失眠的治疗方法 马上治失眠，睡不着很难受，更影响容貌，皮肤发干发暗头发也跟着干涩，黑眼圈可以浓妆掩盖，可是明明睡不可有好没食欲，吃得很少，身材却有了明显的发福趋势。这个时代女性外貌直接关系到事业和爱情，吃药促眠了，但头脑昏昏沉沉的，肤色更加暗淡，真怕病倒了。近期睡眠专家给出结论：只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO睡眠因子，而不应以疾病治疗。

失眠对女性的影响

皮肤：人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤循环受阻，使皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加快皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗，尤其是眼圈发黑，且易生皱纹。

 脱发：这是由“垃圾睡眠”引起的，睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但脱发却与睡眠质量密切相关。

健忘：早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到家却怎么也想不起来忘记带什么了；公司的晨会上，明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错，这都可能与睡眠质量差有关。

 诱发或加重原有疾病：睡眠不足会引起人体免疫力及抗病能力下降，容易感冒，甚至诱发或加重原有疾病。

造成不良情绪：易导致急躁、恐惧、紧张、注意力不集中、易激怒、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣等不良情绪的产生。

睡眠专家的康复建议

不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。

 根据世界卫生组织WHO调查，全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有83.81%的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。

临床试验表明RSHWHO快眠含有的y-氨基丁酸促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。

RSHWHO快眠功效：促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力；改善睡眠质量，增加深度睡眠；提高学习能力，改善记忆力；改善女性经期综合征；提高肠胃功能，增强抵抗力；缓解神经衰弱。

研究表明，肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流，影响人的心情好坏，同时如果肠内菌群失调，还会影响人的睡眠质量，出现入睡难易醒多梦等睡眠障碍，

专家指出RSHWHO快眠可增加肠道中的有益菌润肠通便，同时有益菌刺激肠道细胞，产生5-羟色胺，大脑中的松果泉可直接利用5-羟色胺合成MT，从而发挥改善睡眠的协同作用。

对记忆力下降者，注意力不集中精神状态不佳者，睡眠质量下降者，工作、生活、学习压力大者，肥胖人群，需要美容养颜者都后良好的改善。

女性失眠的原因

月经前后激素的变化会有些影响，大多数情况难以入眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。人体生理时钟是遵循着大自然的朝夕由中央神经系统控制内分泌系统。视网膜感知环境中的蓝光亮度，给出的光暗信号传递给松果体，它能够提升人体产生免疫抑制作用。暖光令其在黑暗的情况下制造褪黑素。

外源性补充褪黑素，暂时缓解失眠可以，长期服用会促使脑垂体逐渐迟钝、惰性，自主分泌退换黑素能力下降,并且产生耐药性和依赖性。外源性地补充，对于盲人、年纪大缺乏褪黑素的人是有帮助的。

人体内自己产生的“内源性褪黑素”是非常重要的。内源性调节是食疗，是通过SRHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到镇静助眠作用,使大脑自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修复睡眠系统的健康路径。

女性失眠的治疗方法想马上治失眠，早睡早起对身体好，晚上11点-凌晨3点是肝胆的排毒时间，需熟睡。遵循规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此，养成一个良好的睡眠习惯。经常食用补气血的红枣、薏米、玉米、小米等做的粥或者糖水。因为长期睡眠不好会使人气血偏虚、免疫力下降。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到呼吸上。

失眠是能够影响身心健康的症状及疾病，治疗很关键。 1.干预方式 失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。 目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏，具有这方面专业资质认证的人员不多，单纯采用CBT-I也会面临依从性问题，所以药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。 2.失眠的药物治疗 尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。抗组胺药物（如苯海拉明）、褪黑素以及缬草提取物虽然具有催眠作用，但是现有的临床研究证据有限，不宜作为失眠常规用药。一般的治疗推荐：艾司佐匹克隆（eszopiclone）、唑吡坦、唑吡坦控释剂（zolpidem-CR）、佐匹克隆（zopiclone）。治疗失眠的药物复杂而且繁多，包括艾司唑仑（estazolam），氟西泮（flurazepam）、夸西泮（quazepam）、替马西泮（temazepam）、三唑仑（triazolam）、阿普唑仑（alprazolam）、氯氮卓（chlordiazepoxide）、地西伴（diazepam）、劳拉西伴（lorazepam）、咪哒唑仑（midazolam）、唑吡坦、唑吡坦控释剂（zolpidem-CR）、佐匹克隆（zopiclone）、右佐匹克隆（eszopiclone）和扎来普隆（zaleplon）、雷美尔通（ramelteon）、特斯美尔通（Ⅲ期临床中，tasimelteon）、阿戈美拉汀（agomelatin）、三环类抗抑郁药物、选择性5-色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制（SNRIs）、小剂量米氮平、小剂量曲唑酮等。由于有些药物有依赖的可能性，所以，一般不主张长期服用。 3.物理治疗 重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。 4.特殊类型失眠患者的药物治疗 5.失眠的心理行为治疗

有一种茶寮可以调理试试，就是怡郁安茶，改善缓解失眠。
另外您可以试试以下简单的方法：
1.大葱安眠：
方法一取葱白150克切碎，临睡前放在枕边
方法二葱白洗净，加入小枣若干粒与水并煮，饮后可清解烦躁不安、心神不宁等等症状、有助于睡眠
2.饭前吃大蒜治睡眠
3.饮加醋冷开水
4.牛奶煮鸡蛋 （将鸡蛋磕破、分裂蛋黄和蛋清。将蛋黄倒入鲜奶中同煮，饭后可起到镇静安神的作用）
5.晚餐用莲子粥
6. 核桃、香蕉助睡眠
7.水果芳香助睡眠....
以上是保健的方法，如果还不管用，建议您看看医生，或扎针灸 ，可千万不要耽误了~祝你好运！

有哪些解决失眠的小窍门？

可以喝安神茶叶可以食疗