建议买哑铃，我就有拉簧和臂力器，这两种东西做的动作相对哑铃要少的多，而且弹簧类的东西不安全，在你力量疲劳的时候容易发生意外，我在学校时臂力器就断了，差点打着嘴巴，所以还是买哑铃的好，学校的单杠 双杠都可以用，注意休息，，不要刻意追求肌肉，俯卧撑随便做了，注意饮食，别挑食，最好休息时间别低于7个。
