游泳的塑形效果是最佳的,因为游泳不仅可以全身运动,平衡各个部位的脂肪,还可以更好的调节你的心肺功能,试想一下,当你的全身都被低于身体体温的水所包围,更容易散发体内的热量,所以瘦身的效果会更佳,游泳和健身的方法大同小异,都要分组,就是给自己一个规定的时间或者距离,一点一点增加,不要急于求成或者游的太猛,这样就不会有你所担心的肩膀变宽等问题了..
其实练好了都可以瘦身的,而且都不会让肌肉变粗,
运动完了以后做一套伸展运动,不会拉伸肌肉可以问教练
其实要看你最想要的结果是哪种？
如果光是塑身的话，那瑜珈很适合，瑜珈有很多种，但是它很强调整体效果，还有个别部位的锻炼，也没有你所说的肌肉问题。我有个朋友试过，是有效果的，至于效果有多大那要看不同的人了。
现在不是还有一种形体操吗~~去试试吧，也有用的，不过效果不是很明显！
有啊!因为游泳是一项全身运动.游泳是健身运动中最好的一游泳练出来的肌肉比较完美有型.
游泳8好``
初学者都游蛙泳,但游蛙泳大腿很容易变粗`
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