老是便秘，真的很痛苦啊，你们一般都是怎么办的？

如果你想调理便秘这种情况就必须这样做：
1、可以多吃水果，比如香蕉、猕猴桃、柚子、橙子、大枣、桑椹、苹果、梨、菠萝等在治疗便秘上效果也较好，蔬菜方面像芹菜、菠菜、甘薯叶、冬瓜、油菜、大白菜、空心菜、韭菜、萝卜等，另外粗粮、红薯的通便效果也非常好。
2、平时多喝水、便秘患者不宜久坐，要做适量的活动，忌辛辣油腻、戒咖啡浓茶、烟酒。
3、像你这种便秘人群来说最好吃免疫球蛋白益生菌，它是由由九种益生菌＋九种益生元组成，能有效抑制肠道致病菌，预防和调理便秘，改善肠道环境。使用人群包括男女老少，只要是便秘吃免疫球蛋白益生菌是不错的。
在选择上注意两点：1看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

我是吃这个御芝林变通胶囊，一般睡前吃，第二天早上正常排便，平时吃饭也不用忌口，不过为了我们的健康，油腻辛辣尽量能少吃就少吃哈。

一般是戒麻辣，酒肉。服用黄莲上清片，或食酸奶调节胃肠。再不行用开塞露

便秘，平时要注意饮食，不要吃辛辣刺激食物，多吃水果，比如香蕉，多吃香蕉有通便的功效。

不知道你能不能吃冬枣，前些天我吃了几斤冬枣。整天得拉，是正常的商厕所那种，不是肚子痛，感觉整个人的肠胃都被清理了一遍，想不到肚子里还有那么多垃圾，当然，不能多吃，吃多了上火？