怎样才能让爸爸戒烟？

只要你爸爸严格按照下面的方法来执行，那么就可以成功戒烟。

第一种方法是习惯替代法。指的是如果你有饭后吸烟的习惯，那么你就可以改成饭后散步的习惯。如果因为手痒产生想要拿烟的动作，那么你可以在经常放烟的口袋里放一根笔，或者经常将笔拿在手里，代替拿烟的习惯。

第二种方法是环境作用法。因为现在国家对于戒烟是非常支持的，也是在逐渐的加大控制力度的，例如动车上、以及很多公共场合中是禁止吸烟的。

而你可以将自己处于禁烟场合中，来达到戒烟的目的。例如你可以经常去一些公共场合，利用环境对自己的约束来达到戒烟的目的。而有些宴会或者聚会难免会吸烟，那么你就要适当的拒绝参加这种宴会，远离吸烟人群。

第三种方法是注意力转移法。这种方法指的是当你在戒烟期间，烟瘾发作的时候，你可以通过转移注意力的方法来达到戒烟的目的。主要应用的是以下几种方法来转移注意力。

第一，热水浴是一种非常有效的转移注意力、消除烟瘾的方法。

第二，打开窗户、或者走到户外，呼吸新鲜空气。

第三，多做有氧运动，不仅可以有效缓解烟瘾，还可以加速尼古丁的代谢，加快戒烟速度。

第四，泡一壶自己喜欢喝的茶，尤其是绿茶，可以有效缓解烟瘾，减少烟毒对身体的伤害。

第四种方法是自我奖励法。这种方法指的是通过积极正面的方法来给自己戒烟行动增加动力。例如你算一下自己多长时间没有吸烟了，算一下自己因为戒烟而节省出来的金钱。

当自己戒烟达到一定程度的时候，就可以用这些钱给自己买一件礼物用作奖励，从而更加坚定戒烟的决心和耐心。

平时多给他准备一些零食，看到他抽烟的时候就把烟夺过来，然后把零食给他，用零食来替代烟，慢慢地戒掉。

转移爸爸的注意力，让他去做一些其他的事情，可以用棒棒糖代替香烟，然后监督爸爸戒烟。

你可以和你爸爸约法三章，制定一个约束他抽烟的规则，然后好好的去监督他，陪着他一起努力，我相信他会戒掉的。

跟他说，你一闻到烟味就想吐，让他看在你的份上慢慢戒烟，哪怕从每天少抽一根开始也好。